什么是良好的生活习惯？

这种健康生活方式适合各个年龄段的人，特别是老年人和容易出现慢性病的人。

需要注意饮食的品质、营养的均衡摄入、保持良好的生活习惯，如参与社会活动、交友、保持心态健康等。

可以通过体重、身体状态、精神状态、社交关系等多方面来评估自己是否实践“长益华态”。

适度的身体锻炼可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等低强度的运动方式，每周锻炼35次，每次锻炼30分钟以上，有助于提高身体机能和自我免疫力。

适当控制脂肪和糖分的摄入、多吃蔬菜和水果、适量的饮用水等可以帮助实践“长益华态”。