新时代阅读指南：纸质书还是电子书？是否应该学习速读？

编者按：随着生活节奏的不断加快，以及电子阅读设备、智能手机以及其他各种电子设备的蓬勃发展，人们的阅读习惯以及阅读的媒介形式都发生了很大的变化。纸质书籍不再是唯一的选择，人们越来越多地选择通过电子阅读设备，利用各种碎片化时间，在上下班通勤或者是日常短暂的闲暇时刻来读书。这种变化究竟是好还是坏呢？面对这种变化，我们又该怎样去适应呢？Melissa Chu 在本文中对这些问题进行了探讨。

阅读这一习惯似乎已经成为过去时。

书的性质也在不断发生变化，因为我们所处的社会和周围的技术在不断的发生变化。不可避免地，我们的阅读方式也发生了许多新的变化来适应各种不同的生活方式。

现在的问题在于：这种变化是好还是坏？

之前，就看书与看电视两件事情背后的学问我进行过对比分析，并就书籍和电视两种媒介对于我们人体大脑不同的影响方式进行过探讨。尽管书籍能够为我们提供各种新想法，激发讨论并且引导我们深入探讨不同的主题，但这同样的信息可以通过各种不同的方式传递给我们。所以在谈到究竟该如何吸收书籍所提供的养分时，往往存在各种不同的观点，各方辩论也非常激烈。

下面就让我们来看一下这个问题。

速读的有效性

自 20 世纪 50 年代以来，速读一直被认为是快速读取阅读材料的一条有效途径。科学家、心理学家和教师群体从手动工具和视觉运动等方面提出了很多提高阅读速度的方法。

在世界速读锦标赛中，顶尖的参赛选手每分钟阅读字数能达到 1000 字至 2000 字。曾六次获得世界速读锦标赛冠军的 Anne Jones 最高速度能达到每分钟读取 4200 个单词。

与成年人平均每分钟 300 字的阅读速度相比，这些数据让人感觉非常的震撼。那么，这些擅长速读的人使用的都是些什么类型的阅读策略呢？

以下是他们常用的四种方法：

1、略读，即快速浏览段落，并能找到其中的要点内容和信息。略读并不需要你仔细梳理每一个单词，而是要着重仔细阅读第一个段落和最后一个段落、标题以及能够帮你锁定关键内容的提示性信息。寻读（又称查读），是一种与略读类似的速读方法，也是通过快速扫描文本来找到某些关键性单词和短语。

2、指读，即使用某种指向物（例如你的食指或者是一支笔）来引导您的眼睛沿着文本来回扫描。一个指向物能够帮助你的眼睛保持水平移动，关注到那些你应该读取到的单词和信息。

3、视幅跨度方法，即利用人视野存在的跨度来批量阅读文字。读者先将视线集中在一个中心词上，然后利用周边视觉来读取临近的单词。有理由表明，通过这样的方法，我们一次可以读取五个左右的单词。

4、快速序列视觉呈现法（RSVP），是一种相对新颖的速度技巧，是指让文字以预先设定的速度在电子阅读系统屏幕上闪现。

尽管有许多读者拥护这些速读方法，但并不代表着这些方法就没有争议。略读意味着你会损失细节信息这部分内容。其实，我们可以先利用初步的略读和寻读技巧来快速锁定主题，然后更详细的阅读这些段落。

在《阅读心理学》一书中，Keith Rayner 对于快速阅读技巧进行了驳斥。他解释说，这是因为我们的阅读速度受到我们眼睛结构以及大脑处理信息能力的制约。Rayner 表示，虽然一些技巧旨在通过消除默读（在我们大脑中默念单词）这一环节来节省时间，但这样一来，我们的记忆和理解水平也会出现显著的下降。

至于上文所提到的世界速读锦标赛那些顶尖速读选手，他们的理解率往往也正是徘徊在 50% 左右。虽然 Anne Jones 每分钟 4200 字的阅读速度令人惊叹，但她对文本的理解度只达到了 67%，并且这还是建立在她之前就接触过这些文本材料的基础之上。

无论你采用的是哪种阅读方式，其实都有足够的证据表明阅读速度的提高是以牺牲理解度为代价的。

但是，这也不一定是坏事，根据你所阅读的内容对象有所不同，我们需要区别讨论这个问题。如果你所读的是一篇非常枯燥的文章，你只是想从其中获取几个关键信息，那略读方式就非常适合这种情况。如果你所读的这篇文章很短，并且容易理解，那你可以使用快速序列视觉呈现法。就我个人而言，我喜欢在读书时拿一支笔来引导我的视线。

但是，如果你所看的这本书有一定难度或者说你想要细细品味与思考，那这些略读或者以尽快读取内容为目标的各种方法可能就无法适用。

选择你想要的媒介方式

很长一段时间以来，在书籍格式方面我们只有一种选择，那就是传统的纸质书籍。现在，我们可以选择读纸质书、看电子书或者是听有声读物。虽然选择性丰富多了，但也随之出现了新的问题，例如：我们应该怎样去读一本书？这其中某一种媒介是是否优于其它媒介呢？

下面，我们首先来看一下传统纸质书籍媒介方式，然后再分别探讨一下电子书和有声读物媒介方式。

纸质书

据研究表明，纸质书籍相比其他格式具有一定的优势。首先，读者可以实际翻转页面，并在这一过程中获得一种更好的进展感，同时又会进一步促进更多的记忆保留内容。此外，由于纸质书不会像电子设备那样发射蓝光，所以在辅助睡眠方面也是更有效的一项工具。

传统纸质书籍的另一个优点是更符合一种个人偏好。有些读者喜欢纸质的感觉，纸张印刷的味道，切实的触感以及手动翻页等因素，这些也能够增强他们的阅读体验。纸质书籍的缺点在于，相比其他阅读格式来说往往更重一些，也就更不方便携带。

电子阅读设备

电子书最大的优势之一就是便利。无论你是携带一本书还是一百本书，重量上都没有什么差别。在旅行的时候这是很大的一个优势，尤其是如果你想要让自己拥有更多的书籍阅读选择性的情况下。与此同时，由于我们现在已经习惯了智能手机和平板电脑等电子设备，电子书也为我们提供了一种熟悉感。

但是，电子阅读设备最大的一个问题就是蓝光效应。在一项研究中，研究人员发现，阅读发光电子书的人入睡所需要的时间比阅读纸质书籍的人要久一些。使用包括平板电脑、笔记本电脑、智能手机和背光阅读器等电子设备来读书的读者褪黑素分泌水平会下降，而褪黑素正常情况下在夜间会分泌增多，有助于睡眠。因此，这样一来，采用电子阅读设备来读书的人群睡眠质量就变得较低，在第二天早上醒来后也更容易感到疲倦。

好消息是像 Kindle 等电子墨水屏技术阅读器并不存在这样的问题。电子墨水屏技术阅读器不是直接朝向读者眼睛投射光线，而是反射环境光，因此产生的效果与灯照在纸质书上效果相似。

有声读物

对于有声读物存在一定的质疑，有些人认为这一方式无法提供与阅读方式一样的沉浸感。一项研究指出，通过有声音频读物，你可以像阅读方式一样吸收信息（至于吸收到的信息是否完全相等则是另一个存在争议的话题）。在某些情况下，叙述者的语气甚至可以帮助听众更好地理解文本背后的含义。

但是，有声读物存在的一个问题是人类很容易在听取有声读物的同时进行其它的多个任务。如果你是在写邮件或者是做饭的同时来听有声读物，那你吸收的信息可能会存在一定程度的缺失。就我个人而言，我喜欢在没有其他太多事物让我分心时使用有声读物，例如等人或者是散步的时候。

最近，有声读物速读方式越来越流行，有些人会以常规语速 2 倍甚至 3 倍的速度来听一本书。虽然他们声称自己所接收到的信息并不存在丢失现象，但我们究竟是否应该以这种方式来对待读物呢？

一本书不仅仅是一个打开的盒子，等待我们检阅。阅读一本书更是一种体验，一种需要你理解文本材料、反复思考并且最后能学到新东西的一种体验。正如在一些安静的时候我们才会产生一些创意一样，我们从书籍中所获得的见解和洞察力也是发生在定期的思考停顿时刻。

当下的阅读状态

由于电子阅读设备、智能手机以及各种电子设备的蓬勃发展，人们也开始采用各种不同的方式来进行阅读，这其实很正常。随着信息数字化程度越来越高，人们阅读书籍的途径与方式也越来越便利。

但是，与此同时，还有很多事情也开始变得便利起来：视频随时可用；人们可以与世界各地的朋友聊天。考虑到这触手可及的众多选择，书籍对我们来说是否比以往更具吸引力了呢？

据日本的一项调查显示，人们用在智能手机设备上的时间越长，用来阅读书籍的时间就越短。就总体来看，有 53% 的受访者表示在上个月的时间里，一本书都没有读过，这与五年前的调查数据一致。

从积极的一面来看，有研究发现，平板电脑和电子阅读设备成为节假日期间非常受欢迎的礼品选择对象，节假日过后阅读量也从原来的 17% 增加到 21%。在过去一年的时间里，大约有 43% 的美国成年人有过长篇文本内容的消费，其中包括书籍、期刊和文章等。采用电子阅读器来看书的读者在过去一年平均阅读书籍总量为 24 本，而通过传统纸质书籍来阅读的读者在过去一年平均阅读书籍总量为 15 本。

与此同时，人们读书的场所也发生了变化。现在，只要人们有空余的时间，无论是日常通勤上下班途中还是在忙碌空隙时，都会挤出这些零碎的时间用来阅读。现在，越来越多的人选择在看电视或者上网的同时来看书。

虽然现在人们越来越多的利用这种短期碎片时间来读书，但在这一过程中他们也丢失了“深度阅读”的价值所在。长时间段的阅读有助于读者进入一种类似于催眠的状态，而在这种状态下，他们才能获得最愉悦的阅读体验。有意思的是，在这种状态下，阅读速度实际上会减慢。读者保持一种渐进的阅读步调，快速对内容进行解读，有助于加深读者对作者想表达意思的理解程度，强化与作者之间的联系。

在快速变化的社会环境中应该如何阅读？

理想情况下，在柔和的灯光下，在不受任何干扰的情况下，我们可以一次性连续阅读数小时之久。但不幸的是，对于我们绝大多数人来说，我们无法每天都拥有这一奢侈体验。

那么，我们如何才能充分利用我们所阅读的内容呢？以下是四个解决方案：

1、为不同的场合选择不同的阅读作品。

如果只是在有很长的空闲时间这一前提下才会去读书，那读书对于大多数来说可能都成了很困难的一件事。我们应该尽可能的挤时间来看书，无论是在忙碌的间隙，还有片刻的闲暇时刻。但是这样一来可能就存在很多让我们分心的因素，使得我们无法完全沉浸在阅读的乐趣之中。

也正是因为如此，才有必要根据时间和地点来对阅读材料进行分类。例如，短篇文章以及一些适合大致浏览性质的文本材料可以留在平时短暂的闲暇时刻去看，一些不需要多高专注度的文章可以采用音频格式来听。而在你拥有较长一段空闲时间的情况下，则可以选择阅读一些长篇或者需要专注思考的文本材料。

2、让阅读成为你的日常习惯

自从阅读成为了我每日的习惯之后，我便能够：

• 提高我的创造力水平；

• 将书本中获取到的知识应用于我的工作与生活之中；

• 发掘新的主题和兴趣；

• 从不同的角度来探讨一个想法的可行性；

• 对人、对事有了更多的同理心，也更容易理解他人，理解不同的情况；

• 有所期待；

• 创造了一种日复一日的稳定性和连续性；

• 减压、放松，提高睡眠质量；

最佳阅读时间包括清晨或者睡前。当然，你可以去适应不同的阅读时间，但我觉得这两个时间是完美开启与结束一天的两个阅读时刻。

要想让阅读成为日常习惯，一个简单的方法是在床头柜上放一本书，这样一来书就成了你睡前以及醒来所能第一眼看到的事物。如果在培养阅读习惯的过程中感觉有所懈怠，那你可以选择读一些轻松、有趣的文本体裁，这是让自己坚持下去的一个有效的方法。

3、与他人分享书单及阅后感

看完最新一季你最爱的电视剧集之后，你是否觉得很想同其他人分享一下想法和观点？如果是这样，那对待书为何不是如此呢？

如果你刚刚读完一本自己很喜欢的书，你可以将它推荐给其他人，因为他们也可能会喜欢这本书。如果与你有相似品味的人向你推荐了一本书，你为什么不试看一下呢？

通过阅读这种类似的经历，加之相同的书单，可以让你与其他人之间的关系更加亲密，营造出一种共同出游或者同行观看一部电影的氛围与感觉。除此之外，与他人一起讨论还可以帮助你更好地理解及鉴赏你所阅读的作品。

4、对于阅读作品进行深入思考

正如我在前文所提到的那样，我不喜欢就只是简单的翻阅一本书，大致的看一下内容，然后就换下一本。对我来说，这样就失去了阅读的意义。相反，我会通过以下几种方法来进一步吸收我所阅读的材料，其中包括：

• 记笔记：如果看书过程中看到一些有趣的内容，我会将它们重点标注出来，做一些注释或者是将这些内容摘抄下来。

• 写一篇读后感：有时候，我会写一篇文章来总结这本书的大体内容以及我的想法及观点。

• 观看改编影视作品：一些非常流行的小说通常都有电影改编版。我喜欢看那些改编自小说的电影作品，这样一来就可以看一下别人对这一作品的解读与我自己的解读有什么相同与不同之处，重温其中的关键性事件，并通过不同的媒介方式来再次欣赏这一作品。

接受新的阅读方式

虽然有些人仍然执着于传统的纸质书籍阅读方式，但不得不承认传统的阅读方式正在让位于新型、不同的阅读风格。我们随身携带的电子阅读设备可以容纳数百本书，我们收听有声读物，那些改编自小说的事件在荧幕上为我们展开。

不仅仅是形式发生了变化，我们读书的方式也发生了变化。

我们的日常活动被细分成一个个小的部分，我们急于去完成各种待办事项或者是试图一次性完成所有的事情。逆时间潮流而上自然是不可能的事情，但无论是在阅读还是在生活的其他方面，我们应该都能在这样一个充满变化的时期找到适应的方法，并且让自己做到游刃有余。

原文链接：https://medium.com/jumpstart-your-dream-life/how-to-read-the-right-way-a-complete-guide-359b8960e152

编译组出品。编辑：郝鹏程