在校生攻略：如何在压力最小的情况下拿到最好成绩？

编者按：拿到最好成绩已经是非常难的事情了，如何还能压力最小？已为人父平时还要正常朝九晚五工作的Robert Bateman却做到了这一点。不仅拿到了法律考试A的成绩，而且还获得了最佳一年级生的奖金。他是如何做到的呢？请他的经验介绍。

当我告诉妻子我打算考个法律学位时，她的反应可不是我预期的样子：

“开玩笑吧？你哪来的时间？”

然后我告诉她我还打算拿到A，并且要把最佳一年级生的奖金放进自己兜里。她表示相信我——不过我不是很肯定她是不是真的相信。

我在做这件事的同时还要：

• 上班40+小时；

• 照顾18个月大的孩子；

• 写作作为自由职业副业

• 每周还要举重4、5个小时。

一开始我不太确定自己能不能实现这个，但一旦我脑子里想到这即将发生时，我开始养成习惯并且寻找有帮助的策略和战术。

很高兴，最后我圆满实现了目标——并且还设法维持着相当正常的生活。实际上我只在2种情况下学习：

• 通勤的时候；

• 我女儿睡觉的时候（而且她讨厌睡觉）。

当然，我工作很努力。但工作努力也没有用除非你用脑子。以下就是我如何做到的故事——当然，你也能做到。

参与课程，记住目标

你的目标是考试成绩优异。要把每一节课当做学习更多如何做到这一点的机会。

听说出勤跟考试成功紧密关联你应该不会感到奇怪。在2010年David O. Allen和Don J. Webber进行的一项调查中，出勤率高的学生每多出席一次研讨会就能多拿7.7%的成绩。

但是上课不仅仅只是学习材料。不上课你也可以自学。再说了，第一次听你无论如何也记不住的。

上课是了解你的考试、你的老师以及你的同学的机会。

• 尽早找出有没有以往的试卷或者标准答案。这是是极其有价值的。它们能帮助你学习会出现在考试里面的题目的模式。你的大学可能会出台有发布以往试卷的政策。我是在大学网站的一些学生资源区找到的。如果你的大学不向学生公布这些，那就得跑到图书馆去找带练习题的课本。从第一天开始你就应该思考考试的题目。

• 很有可能出题的是你的老师。不要害怕就潜在的考试题目提出问题。对于披露这些一些老师相对其他老师会有更多的保留。仔细倾听他们的提示，考虑什么是他们喜欢的试题。教我法律的老师有时候会使眼色提及一些“考试可能性极高”的主题。看看你的教授发表过的研究或者课本是值得额度，这样你可以看出他们主要的兴趣领域。记住，几乎在每一种情况下，你的老师都希望你取得成功。

• 了解你的同学。你可能会交到一些好朋友，你们可以共享信息和资源。确保你们之间建立有聊天群可以分享文章以及跟上任何错过的课程。你对课程的了解程度至少想要跟其他人一样。协作学习帮助你和你的同学互相督促，并且以你们都能理解的方式讨论你的学科。这真的很有用——Roberta Dees的研究发现参与协作学习的学生在解决代数问题的能力方面得到了改善。但是说句小人的话，记住你的同学是你的竞争对手！

作业一定要尽全力写好，哪怕不改也要这样。你需要在老师心中树立起信誉，给他们留下一个勤奋好学享受课堂的印象。

不怕再重申一次：你的目标是取得优异成绩。

要有组织

记笔记

上课期间，我会仔细做笔记。笔记是手写的，这主要出于两个原因：

1. 我知道考试的时候一定是要手写的，同时我也希望习惯手写。

2. 手写效果更好。study by Pam A. Mueller和Daniel M. Oppenheimer的研究发现：“在笔记本电脑记笔记的学生在概念问题上的表现要比手写笔记的学生糟糕。”当然，手写笔记要慢一点，但这会迫使你重新组织接受到的信息，并且对于要写什么也有更多的选择性。

字有点丑，见笑了啊

我的笔记会用橙色高亮显示标题，关键点用黄色，例子用蓝色，法则用蓝色，考试提示用粉色。听起来像是考试提示的任何东西记住都要写下来！

说实话，一旦写下来后我几乎都不看那些笔记。但我会扫描然后上传到Evernote。接下来在学习的时候，我会再回顾一下。我大概从中拿到了几分——不多，但如果你想努力争取最高成绩的话，每一分都很重要。

Evernote是很棒的app——没有它的话，我可能会失去理智。其他组织工具也有，我肯定一旦你学会如何使用的话它们也都一样的棒。选择好一个，然后让它替你工作。

尽可能多地收集信息，然后让信息容易访问

每次我读到不是完全是浪费带宽的文章时，我都会归档到Evernote并且有一些关键字标记上，以便我回来学习相关主题时再重新回顾一下。那些文章我可能只用到10%，但再次地——集腋成裘。

我Evernote的一些标签

我发现标签是组织我的材料的好办法。打标签涉及到要给文档分配关键字，这样你就能在需要时轻而易举地获取文档。其实这本身就是一项技能——对于如何对其标签系统物尽其用Evernote提供了一些指导。一开始我是每篇文章都尽可能多地打上标签。后来，我把标签简化成最精要的那些。

到了学年结束时，我已经积累了超过800份与学习相关的文章、视频、书摘、过去的试卷、笔记、演示、白板的照片等。这听起来似乎乱七八糟，但如果你把一切都标记妥当的话，你只会看到相关的东西。我的每一份文档都会有3个标签，标签是按照这样分类的：

• 宽泛的主题（比如合同法、民事侵权法等）；

• 该主题内的特定专题（比如要约与承诺，共同过失等）；

• 文档类型（比如期刊论文、博客文章等）

如果某个东西可能会让你得到加分的话，花个10到20秒对其进行适当归档是值得的。

学习要早点开始，注意间隔

死记硬背对成绩和心理健康都不好

我讨厌感到压力。我开始上这门课时，对它感觉不到压力几乎跟拿到好成绩一样重要。

Tom Stafford和Michael Dewar进行过一项研究，他们分析了哪些学习策略效果最好。超过85万人学习玩一种在线游戏。研究人员观察到了两种不同风格的学习——有些人练习了10次，中间有24小时的中断，而有的则是练习了15次，中间没有中断。他们发现，有中断的第一组的分数跟没有中断休息的第二组一样高，但是后者的练习时间要多出50%。也就是说，多出来的练习时间根本就是浪费。

从中我们可以得出什么结论呢？要早点开始学习，同时要留出时间休息暂停一下。我的一些同学有时候会为了应付考试在前几天通宵达旦地熬夜看笔记，而我就是在最后3个月每天学1、2个小时。听起来后者更好吧？

把学习延长到数天更高效的另一个原因大概是因为睡眠。睡眠——尤其是睡眠的非快速眼动阶段，是你的大脑从白天所学创造记忆的时候。睡眠研究者Matthew P. Walker说“睡觉就像按下你记忆中的保存按钮一样。”

在考试期间，如果你承受压力太大或者睡眠不足的话你的表现就会大打折扣。Yoo等人的一项研究发现，在睡眠剥夺者当中存在“敌意及非最优决策”与“非理性化情绪”的迹象。

如果你为考试做好了充分准备，你就能够未雨绸缪，并且事先睡个好觉。保证充足睡眠在客观上来说是好主意。

任务分解，制定计划

优化你的时间，带着考试的目的思考你的科目

无论你学什么，那门学科学起来都会像不断蔓生的一团糟——直到你开始“将它统统装进箱子”。

按照课程/模块来思考，然后再按那些课程内的专题思考。一些专题要比其他一些更加重要。如果它们之间存在交叉——很好！在学习上把焦点放在有交叉的专题可以节省你的时间和精力。

你要尽早知道考试什么时候开始。如果你不知道，也要大概知道是在哪个月的。然后，开始按照时间规划你的学习。

我是这么组织自己的时间的：

1. 先计算距离考试还有多少可用的时间。

2. 然后算出需要准备的专题数量——我的4个模块共有4个专题（总共16个）。

3. 我把时间拆分。首先每个模块我给自己10天的时间，包括休息日。这是用来给那个模块的4个专题进行基础的信息收集准备的。然后，我将剩下的天数按专题划分。

我们往往只想学习自己喜欢的科目。但其实你应该把努力集中在自己最薄弱的科目。心理学家Tom Stafford警告说：

不幸的是，复习（学习）我们知道的东西要让人感到满足得多，因为这会触发一种熟悉感的奖赏，而聚焦到我们的薄弱点就没有这种感觉。

设定例程

确定什么时候学，在哪里学，并且在你说服自己不要这么做之前开始行动。

我大概60%的自学时间是在公交车上面完成的。我的通勤时间需要很长，所以还有比这更好的学习方式吗？一旦我坐上车，我就会马上打开笔记本，埋头开始学习。我会听着音乐或者白噪声来减少干扰。这当然会让我的旅程看起来过得快些。

一旦你制订了例程，就不需要担心动机了。坐下来等有动力的感觉是毫无意义的。不要想那个。你知道你要做那件事——开始就是了。就像Oliver Burke在《The Antidote》一书中所说那样：

谁说你要等到“觉得”可以开始做某件事情了才可以开始去做的？……你得留心这种拖延感马上开始行动。

过一种有例程安排的生活有很多好处，其中就包括心理健康。把例程应用到你的学习当中也很有意义。

练习、练习再练习——正确之道

考试是一种技能。你需要练习这项技能。

学习的时候有两件事情不能做：

1. “阅读”；

2. “记忆”。

对时间最大的浪费就是坐下来读东西。（也许）一遍遍读同样的东西以便记住除外。

Thomas S Hyde和James J Jenkins的经典研究表明，试图以肤浅的方式记住材料的做法几乎毫无效果。你是没有办法靠一遍遍读东西让后指望就能考试过关的。要想真正记住一样东西，你必须对它进行深度思考，并且充分理解它。

忘了抽认卡吧。考试需要练习。

我的考试要3个小时，是3道问答题。所以在我想出有可能会出什么样的题目，以及应该如何去回答时，我就去练习回答问答题。

一开始，我先在笔记本上面写答案，可以随时看笔记，时间不限。然后，随着考试日益临近，我开始手写答案。然后拿掉笔记。接着再开始自己计时。

通过这种方式我记住的东西多到了疯狂的地步。法律就是要记住一切判例和法则。我的4项考试每一个都要覆盖4个专题。每一个专题，我都记住了以下的东西：

至少20个案例的名字（加起来接近400个案例）；

• 每一个案例发生的年份；

• 每一个案例援引的法则。

而且往往还要记住：

• 听证的法官名字

• 判决里面的用语。

以及：

• 每一专题至少两条学术评论，以及发表年份。

我靠写问答题答案学到了这一切，一遍遍地写。我每天都不止写一题。只要我在看东西的时候都是在写东西。我的阅读是由我要在问答题里面写什么东西来决定的。比方说，如果我在学习《侵权行为法》，问题是“在什么情况下原告纯粹经济损失的案例可以上诉成功？”然后那一天我的阅读都是冲着回答这一问题进行的。只要我在一篇期刊文章中找到了一个相关点，我就会把它整合进回答里面。当然这种做法未必适合于所有的科目！

到了考试的时候，我基本上已经记住了一套可以在考场再现的问答题答案了。因为那些答案我已经写了很多遍，只要从我练习过的问题答案中抽取相关部分然后以合适的方式组合起来就行了。

这种做法是可以的。对你来说也能行得通。

我拿到了奖金。其实是两份奖金。

这不是因为我特别聪明。以前我读书的时候每次考试成绩都一般般。现在我知道为什么自己考不好了：

• 我做事没有条理；

• 我总是临时抱佛脚；

• 我没有练习考试。

改变这些习惯改变了一切，让我成为了优秀学习——同时还不会毁掉我的生活和关系。

哪怕你不像我这样对拿到尽可能高的分数那么痴迷，你也会感谢自己用明智的、有条理的方式去学习。而你的家人朋友也会感激你（没有对他们置之不理）。

祝你好运！

原文链接：https://betterhumans.coach.me/how-to-achieve-the-best-grades-possible-with-minimal-stress-1f9760765b46

编译组出品。编辑：郝鹏程。