2020年已经过去了四分之一，但改变自己为时不晚

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编者按：2020年已经过去四分之一了，不知道你的新年计划进行到了哪一步？在疫情影响下，很多事情都发生了重大变化，面对自己无法改变的现实，我们应该如何应对呢？成为更好的自己需要行动，方法很多，但行动第一，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。本文发表于Medium，作者Matt Lillywhite，原文标题5 Ways To Reinvent Yourself In 2020。

图片来源：alan King / Unsplash

你肯定对事业、人际关系以及生活中重要的方方面面都有自己的愿景，但往往由于这样或那样的原因，你并没有实现自己的愿望。

有没有中枪的？你跟自己说：要开始锻炼计划，要吃得更健康，要发挥自己改变世界的潜力。但不幸的是，你为改善生活所做的任何努力都一曝十寒。

在内心深处，你很清楚自己距离期望值还有很远。所以，一旦你出现懒惰的情况，无论你是偶尔休息了一下还是短暂放松了一会儿，你都觉得太放纵自己了，需要立刻回归正轨。

这种感觉糟透了。

和你一样，我曾经也为了创造更好的生活而奋斗，每天早上醒来，我都给自己打气：“从今天开始，我要让我的生活变得更好。”

但由于我对自己的人生方向缺乏清晰的认识，我经常发现自己毫无长进、寸步不前，只能绝望地向天祈祷事情会有所改变。

过去的几个月里，我进行了一些调整，改善了我的习惯，变得更有效率了，过上了我曾经认为不可能的生活。

如果你想在2020年剩下的3/4时间里成为你想成为的人，以下是一些可以帮助你实现梦想的实用方法。

在任何情况下都看到积极的一面

无论你遇到什么事，如果你都能把它当做让自己成为更好的人的机会，那么你很快就会发现，当糟糕的事情发生时，你的心态会变得更加乐观。也许这就是爱比克泰德（Epictetus）说的：

重要的不是发生了什么，而是你如何应对。

所以，与其对你无法控制的事情无能狂怒三小时，还不如接受你无法改变它这个事实，这样你就可以专注于你当下能做的一切。

例如，如果你向喜欢的人表白被拒，那你可以缩短伤心的时间，开始寻找一个真心想和你共度余生的人。

虽然这种心态的转变并不容易，但在每一种情况下都看到积极的一面会帮你减少消极的想法。

让饮食习惯更健康

我喜欢吃饼干、芝士汉堡和其他任何高碳水、高热量的不健康食物。但是如果想要开始在生活上做出有意义的改变，评估你吃的东西是否健康是非常重要的。

我曾经有过心理健康状况不断恶化的时期，期间，我发现自己完全陷入了不健康饮食的深渊，而且它还对我的心理健康状况有负面反馈。例如，如果我对一件事感到十分沮丧，我不自觉地吃了一些饼干，然后我发现自己的感觉更糟了，因为糖崩溃（摄入很多糖之后感到无力、沮丧等负面情绪）发生了，我缺乏能量。

当你尝试提高饮食中健康食品的比例时，你会因此感到更快乐。毕竟，水果和蔬菜不太可能让你感到疲劳，因为你保持着较为稳定的血糖水平。

当然，不吃主食是不行的，完全不吃爱吃的东西也是毫无必要的，毕竟这完全不现实。但是如果你能努力经常吃更健康的食物，你就会更有精力，更能关注对你来说比较重要的事情。 

让生活空间保持整洁

研究表明，乱七八糟的房间会显著增加你的压力和焦虑感。《今日心理学》（Psychology Today）发表的一篇文章这么说：

杂乱的房间阻碍了创造力和生产力，因为它侵入了让大多数人能够思考、集思广益和解决问题的开放空间。

如果你想着手改善自己的精神健康和工作效率，整理自己的生活空间无疑是一个很好的开始。

找一些储物箱或盒子，试着有条理地把你的零碎东西放好。举个例子，我所有设备的充电线都放在我卧室的一个盒子里。

当你生活在一个整洁、有条理的环境中时，你很快就会发现自己的思路更清晰了，每天感受到的压力也更小了。

调整你的惯常行为

如果你的生活没有一个明确的计划，那你的效率怎么可能变高呢？你根本就不知道在这个时间段你应该做什么、在那个时间段你又该准备什么，当你没有任何任务需要完成的时候，你会更容易拖延。

我发现基本的惯常行为（比如按时起床）能让我的一天更有规律：当我在前一晚为第二天一大早安排了重要的任务后，如果我想完成那些任务，我就必须得在规定的时间从床上爬起来。

花点时间想想你每天要完成的任务，然后把它们落实到你的日程表中。例如，我每天的起床时间是6:30，然后我需要在一个小时内做好一切准备，坐到电脑前开始码字。

虽然坚持惯常行为在一开始会很困难，但它会帮助你提高自信心，对你实现自己的目标产生深远的影响。

与合适的朋友们多交往

你特别努力地在改变你生活的时候，如果一个朋友总是来找你说人生无望、努力无用，你会怎么想？和悲观的人在一起总会不可避免地让你的脑海浮现消极的想法。随着时间的推移，我们周围的人往往会影响我们的心态和日常习惯。

所以，如果你想以更积极的心态面对未来，那么和乐观的人交朋友是改变你生活态度的好方法。Avina Celeste说：

注意那些激励、鼓励你改变生活的人，和他们保持密切的联系。你可以在建立团队的时候，选择可以互相支持、创造更好生活的人。

如果你想改善生活的方方面面，和心态更积极的人多沟通是一个很好的开始。

当你每天问自己“我想成为更好的自己，我现在能做些什么”时，上述5个方面是在2020年提升自己的好方法。你需要从现在开始。

译者：喜汤