为什么脑力工作者要像运动员一样学习？

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：我们应该像运动员训练一样训练自己的各项技能。 知识工作者应该训练以培养技能、完成项目并提高他们的生产力。 每个季度致力于一个新的学习项目。 制定清晰且合理的计划或者目标，并将每一个大目标拆分成可以具体到日、周的小任务。 专注于目标，而不是技能本身。 目标需要明确，细节可以灵活且充满趣味。 学会分享，分享可以促使自己不断进步。原文标题Learn Like an Athlete，作者DAVID PERELL。

勒布朗·詹姆斯并不是天生就有粗壮的小腿，健壮的六块腹肌，以及像绿巨人那样的手臂。

如果你问勒布朗他在休赛期训练计划，他会分享锻炼计划和球场上的常规训练的详细情况。当詹姆斯进入NBA时，他并不是一个很强力的射手。我敢打赌，在他职业生涯的早期，勒布朗围绕他薄弱的跳投，以及新秀赛季令人失望的42%的场均命中率，建立了他季后赛训练计划。正如他发表的Instagram帖子所显示的那样，勒布朗为他的力量、敏捷性、无可挑剔的伤病历史，以及在他的第14个NBA赛季中54%命中率的出色的外线得分率而努力。

运动员有训练，音乐家有训练，演员有训练。但知识工作者却没有。

知识工作者应该像勒布朗那样训练，并执行严格的 “学习计划”。可以肯定的是，知识分子的生活与篮球运动员不同。成功更难衡量，改善的指标也不太清楚。即使如此，从顶级运动员的训练方式中也有很多东西可以学习。他们的目标很明确，追求进步的过程也很慎重。

知识工作者应该模仿运动员。

学习计划是什么样的？

类似于勒布朗为赢得NBA冠军而安排的训练，知识工作者应该通过训练来培养技能，完成项目，并提高生产力。有一个有效的系统，我们会学得更快，并在学习中获得更多乐趣。

我的朋友尼克·马久利（Nick Maggiulli）有一个建立学习计划的案例。

2015年，他决定学习一种名为R的编程语言。两年后，他成为一名数据科学专家。这项新技能推动了尼克选择他的下一个长期努力方向，即个人博客。尼克从2017年1月1日开始，每周二写一篇博文。快进到今天，他现在已经在过去131周里每周发表一篇文章。尽管他很成功，但他对知识的追求是不懈的。上次我去他家时，我看到他的客厅桌子上有一本850页的关于税法的书。他计划在明年专门研究美国的税法，以便更加了解税法。

尼克应该成为我们所有人的榜样。

即使在最有抱负的人中，制定学习计划也是罕见的。大多数人是被动的。他们没有计划。就像在汹涌的海洋中的冲浪者一样，他们屈服于他们的环境。把自己的注意力引向永无止境的电子邮件通讯、朋友推荐和社交媒体信息的噪音。

我们可以做得更好。

你应该做什么？

以三个月为一个冲刺期进行学习，每个季度致力于一个新的学习项目。

即使是再长的项目，也只是短期任务的集合。知道了这一点，你就应该把项目分解成每天的增量，并制定一系列每日和每周的目标，学习按时完成项目所需的技能。

最终目标应该是明确的。首先写下你对未来的积极愿景。重点放在最终目标上，而不是技能本身。例如，我没有说 “我想学画画”，而是专注于最终目标：“在未来，我网站上的所有图表、图形和图像都将是手绘的。”

我喜欢丹尼尔·格罗斯（Daniel Gross）的学习框架。当我采访他时，他告诉我为自己做一个电子游戏。和视频游戏一样，有成效的项目有多个层次。它们遵循 “金洛克原则”：不要太容易，也不要太难。学习项目需要有足够的挑战性，要求集中精力，但又要足够容易，以取得持续的进展。这样，你就可以进入学习的最佳状态。

如果你卡住了，说明 “电子游戏”难度太高了。当这种情况发生时，你应该停下来。在一个较小的步骤上努力，或退而求其次，选择一个可控的挑战。否则，你会失去继续学习的动力。相反，如果你感到无聊，说明游戏的难度不够，所以你应该尝试一个你以前没试过的更难的挑战。

每个人都喜欢新奇的事物。即使你的学习计划是由一个严格的目标所限定的，细节也应该是灵活的。这些活动应该有足够的凝聚力，以使你保持正轨，但又足够多样化，以保持有趣。例如，如果你想了解美国和苏联之间的太空竞赛，你可以阅读书籍，观看纪录片，听宇航员的播客，并探索该时间段的媒体文章。选择让你兴奋的东西，只要是为最终目标服务。

我鼓励你分享你的学习成果。发表一篇文章，一篇书评，一个艺术项目，或开放你的代码。分享你的想法会帮助你消化这些想法，如果你的帖子很有趣，你可能会吸引到这一领域的专家。

如果你能一直发表你的发现，就更好了。分享你的工作是加快反馈循环的最好方式，这将帮助你更快地学习，并根据你收到的反馈改进你的计划。例如，我正在学习绘画，这就是为什么我在这篇文章中加入了自己画的插图。

如果你想学习写代码，就在Github上发布你的软件；如果你想学习吉他，就在Instagram上分享你的音乐；如果你想提高写作水平，就开一个博客。分享你的作品就像邀请朋友到你家里来。它迫使你保持干净利落，反复检查一切，从而加速学习过程。

像运动员一样学习

你学得越多，学习就越容易。挑选正确的项目，你会形成一种个人网络效应，即每一项新技能都会增加你已经拥有的技能的价值。

每次完成一个学习挑战，你都可以改善学习过程。通过推动从开始到结束的循环，你会发现自己的习惯，加速你的学习过程，最终像运动员一样学习。

译者：蒂克伟