设置“强制停止点”，事业家庭两头兼顾

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编者按：时间是一个人最宝贵的资源。要想事业家庭两头兼顾，我们需要设定一个“强制停止点”，明确自己的时间界限，来为自己获得额外的时间。本文译自Fastcompany，作者MAYKE NAGTEGAAL，原标题为" How the concept of a “hard stop” helped me gain more time in the day"，希望对您有所启发。

时间是我们拥有的最宝贵、也是最有限的资源。在如今，虽然我们比以往任何时候都更有效率，但依然感觉逝者如斯夫,不舍昼夜。时间是唯一我们无法借到或买到的资源。而且，一旦它消失了，就不可能再回来了。

在我职业生涯的大部分时间里，我都能很敏锐地察觉到时间的流逝。作为一名半职业速滑运动员，我一直在和时间赛跑、和我的对手赛跑。后来，作为一名专攻国际税法的律师，我认真地记录下了每分钟为客户做的工作。而且，特别是现在作为一家快速增长的全球科技公司的首席运营官，我仍然能感觉到时间和以往一样转瞬即逝。每一天都像是奔向新产品的发布、产品更新或者是即将到来的招聘闪电战或是为下一个客户的交易而冲刺。

曾经，我也是一个“蜡烛两头点”的人。但是自从今年春天我的女儿降生的那一刻时，这一切戛然而止。我开始用不同的方法来计算时间。我不再计算每一秒、每一分钟和每小时，而开始用时刻、片段和里程碑来计算时间。

产假结束后，我想充分平衡和利用工作和家庭的时间。我知道我必须为我的计划设定更严格的界限和预期。这并不是说我从来不把工作带回家，也不是说我对每一个下班后打来的电话或电子邮件都不处理。而是，我学会接受我所谓的“强制停止点”。这种时刻便是把工作放在一边，专注于我的女儿和家人的时刻。当我放下手机，关掉笔记本电脑，专注于我的家庭的时候，就是“强制停止点”。

以下是我发现的一些方法，可以帮助你建立一个“强制停止点”。

1. 清楚自己的极限

如果你不知道自己的极限或你所处的位置，你就无法为自己设定清晰的界限。这就是为什么无论是在家庭里、还是在工作中，都有必要盘点一下那些具有原则性的事情。例如，我知道我需要为锻炼身体留出一些时间来。大多数人都知道，当我们时间紧迫的时候，运动是我们其中一件最重要的必做事情。但我发现锻炼是一项有回报的投资。给自己一点时间让自己在身体和精神上都变得状态更饱满、更敏捷，长久坚持下来，也会帮助我在生活中成为一个更好的妈妈，在工作中成为一个更好的领导者。

2. 给自己亮绿灯

内疚和恐惧常常让我们不断突破自己设定的界限。如果你不习惯设定界限，会觉得设定界限会让你感到放纵。而实际上，设定界限其实是一种自尊的表现。明确你的极限在哪，而且不要突破极限。

3. 找到你的专属私人空间

当你在不断地满足商业和生活上的需求时，你的日程很容易被外部需求支配。所以我尝试着开始听从内心。无论我是提前一周、一个月还是一个季度做日程计划，我都会先为自己的“专属空间”安排出时间，然后剩下的时间再分配给其他事情。对我来说，我的专属时间是周三晚上，这意味着我要在白天就结束我的工作，这样我就可以花几个小时做做运动。有一个固定的时间和日期去做一件我喜欢的事情可以激励我一整天去高效地完成工作。

4. 与同事清晰地沟通

谨慎而清晰的沟通是加强有效界限的关键。设定最后期限，不断地朝着它们努力，并主动分享和更新自己的状态，这些都有助于建立目标认知和一致性的意识。当我清楚地表达我的时间安排时，也是向其他人发出了一个清晰的信号，同时我希望他们也可以这样做，这样可以让大家都不浪费彼此的时间，同时提高工作效率。

5. 提高效率

有时候，你可能别无选择，只能挑灯夜战。但如果这种情况经常发生，也许你要思考一下这是为什么。“第一个到办公室，最后一个离开”并不是意味着你效率最高。相反，这可能意味着你在时间管理方面有问题。

列出你的时间，想想自己该如何利用。对自己严格要求，看看自己是否能有效地利用时间。你可以花时间去熟悉你的同事，但仅限制在咖啡机旁一起闲聊。最后，减少你每天的待办事项清单，优先处理那些对公司影响最大的任务。优化工作效率，制定自己的日程表可以让你在工作时间更高效地完成工作，这样我就可以和我的丈夫和女儿一起度过晚上的家庭时光。

6.找到你的节奏

“把不得不做的事情放在合适的位置”并不意味着你必须把它放置于一个固定的时间来做。对一些人来说，每天晚上花一个小时查看电子邮件可以让他们感到平静，并帮助他们为新的一天做好准备。对另一些人来说，睡前查收邮件可能会引发焦虑。让自己找到自己的节奏，把它变成一个你可以不断重复的习惯。当你的同事知道你更喜欢的工作方式和习惯时，他们会为此进行去适合你的节奏，以此优化彼此的工作效率。

7. 寻求支持

我很幸运有一个在我身边支持我的伴侣和稳定的亲子关系，他们经常会促使我更加努力，任何类型的支持对于确保你为自己设定的界限且能够保持不变都是至关重要的。寻找那些会考虑到你个人和职业限制的导师和经理，和他们一起工作，在不牺牲你放松、给自己充电的时间的前提下，最大化你的效率。当你们尝试一起设定界限时，你也可以通过同事、朋友或家人来使你变得更负责。

你不必非要有个孩子来为自己设定界限，也不必等到为人父母后才去设定“强制停止点”。即使你是个领导，在职场打拼也并不是非得要把自己推到精疲力竭的边缘。通过设定限制，接受“强制停止点”，你也许能为自己争取到一些额外的时间。

译者：Jane

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