当下流行的EMS科技健身方式，训练标准知多少？

DIN-NORM 是德国标准化协会起草的自愿性标准，DIN-NORM标准是在相关经济团体（通常是德国经济体）的建议和倡议下提出的，从而在所有参与者之间建立协议，与国际标准ISO和欧洲标准EN类似。

DIN-NORM为广大公众服务，其标准非强制性。但是立法机关有时会强制要求执行DIN-NORM标准，或用DIN-NORM进行案件审判参考。

DIN 33961中规定了EMS培训的设备和设施操作的要求。让我们一起看看DIN-NORM 33961-5 中究竟都有哪些标准呢？

DIN-NORM 33961-5 第5.1.2条

译：电脉冲设备必须要有保持稳定的装置（扶手，栏杆或者设备本身）

在进行EMS电脉冲训练时，常常会有一些需要保持平衡类的动作。如果训练者的平衡能力较弱，教练则会建议训练者扶着设备的扶手，来保持身体平衡。

DIN-NORM 33961-5 第5.2.1条

译：在首次训练开始前，教练必须向训练者讲解EMS设备以及训练注意事项；同时保证在讲解注意事项之后再正式开始训练。

进行EMS科技健身之前，教练应和训练者进行沟通。主要沟通内容包括：确认训练者过往运动史，药物史。告知训练者EMS的原理以及注意事项，在训练者明确后再开始进行训练。

DIN-NORM 33961-5 第5.2.2条

译：操作者要在1s内可以接触到设备——根据人体工程学经验，最大距离为120cm

 在EMS日常训练中，教练需在1s内可以接触到设备，确保随时应对任何突发状况。

DIN-NORM 33961-5 第6.1条

译：EMS教练要求： 1. 指导EMS训练的教练必须满足以下要求： 每位教练必须在认可的培训机构通过基于DQR2的健身教练基础培训 EMS教练还需在认可的培训机构完成附录A中关于EMS训练的额外培训，并且需要证明已经合格完成了至少10次EMS训练

DIN-NORM 33961-5 第6.2条

译：每位训练者在开始第一次EMS训练前都要完成基于DIN-NORM  33961-1：2015-11，4.7.2的标准化书面调查问卷。该问卷必须包含关于EMS训练的相关禁忌。该书面调查问卷必须有训练者与教练签字，并且至少妥善保存到合同结束一年后。

DIN-NORM 33961-5 第6.4条

译：在训练开始前教练要指导训练者进行适当的动作训练以及告知训练流程。在训练过程中教练要时刻关注训练者的动态。 在首次训练中必须要遵守以下几点： 1.      强度不可超过训练者的接受程度 2.      进行至少3分钟的低强度适应训练 3.      进行强度超过低强度适应训练需注意 4.      适当的刺激强度 5.      不超过12分钟的间歇性训练 在后续训练中必须遵守以下几点： 1.      刺激强度逐步增加并且符合不同训练者不同目标 2.      训练10周后才可以按照训练者的要求进行高强度训练 3.      单次EMS训练最长不超过20分钟

DIN-NORM 33961-5 第6.3条

译：训练基本要求 1.      训练前10周两次EMS训练至少间隔6天，训练第11周且两次EMS训练至少间隔4天 2.      训练应在通过“6.1EMS教练要求” 的教练指导下进行 3.      每位教练最多同时指导两位训练者进行训练 4.      教练与训练者之间经常的眼神与口头交流（为了及时确认训练的强度是否合适，将训练的健康风险降到最低） 5.      告知训练者，在每次EMS训练开始前，及时反馈自己最近的身体状况变化 6.       如在训练中出现任何不适症状，训练应马上终止。

敲黑板

DIN-NORM 33961-5 第6.3条明确说明：每位教练最多同时指导两位训练者进行训练。

但市面上的一些EMS品牌，常常进行EMS团体课或“教练一带多”训练，违反了DIN-NORM 33961-5的规定，也会影响训练者的运动质量和效果。

消费者在选择EMS黑科技健身时，一定要注意选择国际权威品牌，保证训练安全和训练质量。

以EMS科技健身品牌 ZESPEED 为例， ZESPEED极速运动站是通过一对一专业EMS服务，来保证每一位训练者的训练质量。且所有ZESPEED从业伙伴是通过严格的考核之后，才能为训练者提供服务。确保无论在哪一个城市，哪一家ZESPEED门店，训练者都能得到安全有效且标准化的训练。

在科技不断进步的今天，EMS科技健身有着耗时短、动作简单，效果快等特点，已成为大多数人喜爱的运动方式，也在改变着人们的生活方式。相信国内未来的EMS科技健身市场，将会逐渐走向标准化。

本文参考文献

DIN-NORM 33961-5 ：

https://www.beuth.de/de/norm/din-33961-5/298329338

SafetyFirst: 

https://www.newsystems.online/science/guidelines-for-optimum-application-of-whole-body-ems-safety-first/