【读书】管理好情绪，就管理好自己一半的人生了

当神经科学和领导学结合，会擦出怎样的火花？《最强大脑：实现最佳表现的科学策略》一书中便提到了诸多有趣而“接地气”的话题，比如习惯养成、情绪调节、直觉与最佳表现......其中，不少实用的策略可以马上应用在生活和工作中。

本文精选了作者 Hagemann 在访谈中提及的5个要点：调节消极情绪、合理控制压力、鼓励而非威胁、建立心理安全感、正视性别与年龄差异。

调节消极情绪

如果你试图在工作场合抑制愤怒、沮丧、失望等消极情绪，那你的理性和感性一定在相互斗争。最终的结果是，你的大脑因忙于抑制消极情绪而导致你无法专注工作，这往往会降低你的工作质量。

Hagemann 说：“人类大脑中的感性和理性是两个系统，且彼此是竞争的关系，二者相互竞争时，就会分散大脑的注意力。”因此，当消极情绪出现时，我们应该先学会调节与发泄，而不是盲目抑制。要对自己的情绪建立正确的认知。

合理控制压力

想拥有最佳表现，并不意味着要给自己不断施压。

Hagemann 认为：“最佳表现也需要合适的环境，以便让自己达到最佳状态。并不是说高压就能激发潜能。”相反，最佳表现往往是在情绪受控、环境舒适的情况下出现的。

鼓励而非威胁

每个公司都有一套奖励机制，同时也存在一套威胁机制。Hagemann 指出：“人们在被威胁的状态下，血液中的皮质醇含量会增高，从而使肌肉更强大。但如此下去，会切断认知思维。而在被奖励的状态下，人们会感觉良好，也会表现得更好。因此，在企业中营造一种互相欣赏的气氛是至关重要的。”

建立心理安全感

创造能让大家有心理安全感的工作场所有助于帮助大家发挥最佳状态。Hagemann 说：“团队的心理安全感，具体包括公司奖励、营造互相欣赏的气氛、被尊重以及被接受等要素。”虽然可以利用科技手段提高或降低影响表现力的激素水平，但这并不是终点，也不是最佳选择。

其实，实现最佳表现最恰当的方法就是让员工发挥所长、在正确的地方工作。如果经常感到无聊或不知所措，那么可能需要对所处理的任务或工作方式进行根本性的改变。调整时间、改变工作环境，甚至重新分配职责。