打了十年球，为什么还是不会左手上篮

编者按：本文来自微信公众号“菜刀少爷”（ID：mrcaidao），作者蔡冲，领英专栏作者，菜少原创书房。慢节奏的自媒体，很实在的电子书。关注：创业、高效能和大职场。

这不仅是我生活的小插曲，更是我人生的开窍时刻。像一道闪电，照亮了我的世界。

整套逻辑，几乎可以运用到人生的任何领域：烧菜做饭，写作演讲，项目管理，公司经营……术虽不同，道却相通。 

理论上讲，真正掌握了它，你具备了在任何领域成为入门级高手的可能——简直是现实版的《九阴真经》 

1

几乎同时，我和姚明开始了篮球生涯。 

1997年，姚明加入了中国青年男子篮球队。那是辉煌的开始：CBA冠军，NBA状元，全明星首发中锋，上海男篮老板，篮球名人堂…… 

1997年，我加入了红星路小学男子篮球队。那简直是球场一霸：飞扬跋扈，恣意鱼肉乡里；欺男霸女，横行球场无忌。 

篮球真是个好东西，带给我了我无数快乐，也谋杀了我无数时间。室外高温快四十、中考高考将临近、感冒发烧流鼻血……这些都构不成“打不了球”的理由。

傍晚时分，暗抑心中激动，提球奔赴操场——这个场景，简直是年少时最美好的记忆之一。 

转眼到了大三——我入行十年了。有个夜晚，我猛然意识到一个问题：打了十年篮球，居然还不会左手上篮！ 

这真的很诡异。是我不够勤奋？打球的优先级比吃饭都还高。是我脑子不行？我的高考成绩还可以啊…… 

我低下沮丧的头，双手插进蓬松的乱发，陷入了深深的思考。 

2 

有个著名的“一万小时”理论，大意是：天才不是天生的，是练出来的；要成为某个领域的顶尖高手，需要练习一万个小时。 

对这个理论，我是不服气的。 

大学同学沉迷 Dota 游戏，废寝忘食，疯狂热爱。看攻略，看视频，打比赛……每次我见到他，我总觉得他就要猝死了。四年下来，也就是个业余三流水平。 

大妈酷爱广场舞，日复一日，风雨无阻，不仅没成为杨丽萍，甚至连杨丽萍的身材也没有。 

富士康的工人师傅，在生产线上干五年了。一天一天的重复劳动，能力却没有升级。 

小区门口有老爷子天天在下象棋。头发都下白了，还是臭棋篓子水准。你说他们不上心？我不能同意： 

开始还“老哥老哥”的，后来开始吵吵谁悔棋了，再后来破口大骂对方“老东西”，最后把棋摔了各自回家…… 

当然，还有我自己的亲身经历：十年多来，我花在看球打球的时间，几千个小时也有了吧。和我一同出道的姚明，已经从在 NBA 转了一圈，功成身退，还当了中国篮协的主席。而我不仅没登陆 NBA，连国家队的电话都没接到过一个。你说气不气人。

别说国家队了，打了十年球，连“左手上篮”都不会。 

这是“一万小时”理论的缺陷，更是无数人潜意识下的错觉：误把时间的流逝，当做了技术的增长。 

3

实际上，当我摆正了心态，当我找到正确方法，用不到一个月，我就学会了左手上篮。 

具体来说是： 

• 先练手部动作。摆臂，送球，finger roll。

• 再练无球步伐。空手，不运球，注意手脚配合，踩顺步点。
  

• 再练运球第一步。
  

• 再练持球步伐。但不必上篮。
  

• 把环节1-4串起来。在没有对抗的环境下，第一次完成全套动作。
  

• 每天去操场，跑50个空篮。形成肌肉记忆。
  

• 把环节6练纯熟了，去野球场，增加防守人以及身体对抗。

不出一个月，我就会左手上篮了。整个过程，没有难度，没有痛苦。

这个环节的突破，产生了化学反应。当你的左手技巧练习娴熟，当你能够左右手相结合时，你的进攻手段更丰富，更有威胁，你的技术也上了一个等级。 

实际上，现在的我，走左路的频率比右路高的多。 

这套方法并没多复杂。其中法门，不过八个字：目标分解，循序渐进。 

“左手上篮”是一套连贯动作，直接搞，你觉得无从下手。那我们把它 break donw：把大目标分解成一个个小环节。难度大大降低了，天赋平平的人也可以完成。 

在前一环节掌握熟练之前，不要进入到下一关。我们要从小到大，从易到难，沿着清晰的主线，一个个拿下……最后完成了这个 mission impossible 。瓜熟蒂落，水到渠成。 

用毛爷爷的话讲，“集中优势兵力，各个歼灭敌人”。 

4 

一个月就学会的事情，为什么之前用了十年没学会？ 

一个是，没有耐心。 

这是个浮躁的时代。 人人都喜欢速成，人都喜欢走捷径，人人都想着赚快钱：六个月就想上市，三年就想有百亿美金估值。 

去书店买书。《夯实基础，循序渐进》？不不不，太慢了。《14天，从入门到精通》？这个行，对我胃口。 

健身教练告诉你，“要半年的时间，才能瘦下身材”。那他早就被替换啦。——我可等不了那么久，那不如试一试剑走偏锋的秘籍，万一捡到个大宝箱呢？ 

还是没想明白：欲速不达，快就是慢。把时间轴啦长看，稳扎稳打，步步为营，才是最快的捷径。 

一个是，方法不对。 

我只是不断地去球场挥汗如雨，但我却从没有进行主动的练习；我只是在舒适区，享受打球的乐趣，一遍遍重复着自己的习惯动作，却没有进入不舒服的状态，挑战技术盲区。 

没有刻意练习的磨砺，再多的机械性重复也不能提升技术。 

生活里，我们经常看到这种例子：

去五棵松看场CBA，比赛前的马布里，雷打不动地做一套基础运球练习。

作为顶尖的控球后卫，休赛期的纳什也会花大量时间，练习最基础的运球动作。

相声演员、主持人，需要常常练习口条，温习说话的基本功。

即使天赋横溢如天后王菲，也需要常常开开嗓子，保持唱歌状态，否则……嘿嘿不说了，掉粉。

即使对于大明星们，这些最基本的东西，都需要主动地练习，更遑论高阶的技术技巧了。 

5 

篮球一小步，人生一大步。 

学会“左手上篮”，不仅仅是我生活的小插曲，更是我人生的开窍时刻。这就像一道闪电，照亮了我的世界。 

我发现，这整套逻辑，几乎可以运用到人生的任何领域：从烧菜做饭，到写作演讲，到项目管理，到公司经营……术虽不同，道却相通。 

理论上讲，当你真正理解体悟了上面的原理，并能在实践中娴熟使用，你具备了在任何领域成为高手的可能——要成为顶尖级的高手，确实要天时地利人和；但要成为入门级的高手，只要方法得当，只要时间合理，天赋平平如我者也可以。 

后来我遇到了一本书，它把我的这些经验体悟，做了系统化的理论提炼。它的中心思想是： 

专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于，找到一系列的小任务，并按顺序完成 。

为了提高绩效，我们要刻意设计出来练习，并离开自己的熟练和舒适区域。

要大量重复练习，要精神高度集中，要持续获得有效反馈。 

这本书的作者是，Anders Ericsson。这本书的名字叫，《刻意练习》。 

如果你掌握了它（我的意思是，真正掌握）。你会比现在牛逼几倍，你的人生也会拥有更多可能…

哇，听上去是不是像现实版的《九阴真经》。 

当然，读完这本书不难。难的是自己一个人慢慢去通过学习、实践、体悟，举一反三， 融入骨髓，打通每个环节——小说里的《九阴真经》，不过寥寥几千字，都可以写在陈玄风的肚皮上。谁都能把它背下来，但不是谁都有融会贯通的悟性。 

作为后知后觉者，有时我想，如果早十年想明白这个道理，我的人生或许会再上几个台阶……可惜世上没有如果，一切都是最好的安排。

从某个角度，我的女儿是幸运的： 

在她上小学的那天，我会和她谈谈这件事。  

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