2020全球健身趋势发布，中国和全球平均水平差距多大？

编者按：本文来自微信公众号“GymSquare精练”（ID：GymSquare），作者 晟杰，36氪经授权发布。

来自美国运动医学院ACSM，近日陆续发布了《2020年全球健身趋势》，和各个国家的细分健身趋势调查。

其中，《2020年中国健身趋势调查》，由上海体育学院与美国运动医学院ACSM联合发布，GymSquare精练作为2020年调查的支持机构参与其中。

通过学术角度的调研，ACSM和上海体育学院预测2020年，中国排在前5的健身趋势为：减重运动、青少年体育、力量训练、健身饮食和广场舞。

换句话说，减肥是第一刚需，青少年需要运动，健身房未来将有更多人参与力量训练，以及广场舞，是中老年女性的最大健身方式。

先看2020中国健身趋势具体排名：

■ 来源：ACSM和上海体育学院

相比中国，全球2020年健身趋势 来的更为细分也更多保罗万象 。

比如可穿戴技术被列为了榜首，排在之后的是HIIT高强度间歇和团体训练。而看起来更多传统的自由负重训练和私教，被排在了第四第五。中国排在榜首的减重运动，在2020年全球趋势榜单中，排到了第11位。

具体的趋势排名如下：

■ ACSM 《2020年全球健身趋势调查》

两份预测榜单的角度，更多从学术上来看。先不看具体排名的原因，但以全球健身趋势，对照2020年的中国来看，差距似乎十分明显。

比如，在本年度的《中国健身趋势》中，相较2018年位居19名，减重运动现已登顶第一，而对比国外相对平稳的趋势变化，国内「猛涨」的减重需求，也说明：减肥是第一刚需。

当然，这也导致诸如「减肥偏方、过度运动、偏激饮食法」导致减重、减脂成效不进反退的呈现。

其次，虽然国内越来越多的团体健身房正开启，对私教、团课教练的服务需求也在增长。但与全球趋势中将「聘用认证教练」，归位第10名的趋势相比，国内排名前20位的趋势内容中似乎并无和教练培训、认证的任何相关内容。

在平均健身水平更高的全球趋势来看，中国似乎依然对教练培训不够重视。

最后，从国内排名分别上升15名和10名的移动健身App和可穿戴设备，也能发现健身与科技结合正掀起热潮。Apple Watch 和华为小米手环的增长，以及Google收购Fitbit的价值，正在于此。

不过，如何让App指导具备涵盖评估筛查、个性计划制定，以及可穿戴设备不只局限于步数、心率的显示，也是对其能否在运动场景被实际应用的考验。

中国、全球，健身趋势的差异在哪里？

《2020中国健身趋势》于今日发布，是上海体育学院与ACSM联合通过网络问卷的方式询问国内教育、训练、商业、社区、医疗和企业环境下的健身从业者，来预测未来一年我国的健身趋势。

相比去年的调查结果，2020年新入选前20的健身趋势是：运动即良医（第3）、健身饮食（第5）、移动设备运动App（第11）、可穿戴设备（第13）、青少年肥胖儿童运动干预（第14）、自由负重训练（第16）和健步走（第19）。

其中，移动设备运动App、可穿戴设备、青少年肥胖儿童运动干预以和健步走在去年跌出前20名后重新回到了榜单。

《中国健身趋势调查》已开展3年，但有10个健身趋势在2018年、2019年和2020年均出现在排名前20的健身趋势当中：减重运动、青少年体育、力量训练、团体训练、私人训练、户外活动等，他们被认为是是国内健康健身行业当前的稳定趋势。

国内趋势报告看起来更为稳定，相较而言，全球的趋势报告涵盖了不少的新定义，以及新晋内容。

《2020年全球健身趋势调查》的反馈总数为3037，包括了澳大利亚，巴西，加拿大，中国，法国等14个国家，受访者40％拥有10年以上行业经验和20％超过20年经验。

■ 受访者工作经验来源：ACSM《2020年全球健身趋势调查》

在全球前20大趋势中，新晋的是：排名第4位的自由重量训练（新定义内容）；排名第16位的生活方式医学（新定义内容）；17位的循环训练练（2019年排名第21），以及儿童和运动（2019年排名第28）。

而被淘汰的是：手机运动APP（2019年排名第13位），筋膜放松设备（2019年排名第14位），团队私教训练（2019年排名第19位）和康复指导（2019年排名第20位）。

汇总来看，中国更多以「跑、跳」运动主导的趋势，似乎阐述了「先动起来」的主旨，相较而言，由「自由力量、健身计划」等为代表的健身细分品类，让全球健身领域看起来似乎更专业。

从报告看，中国离全球平均水平还有多远？

在本次《2020中国健身趋势》中，减重运动位列第1，而与2018年位列第19名的趋势，相比较，减重运动的需求其实呈现「突飞猛涨」。但是，在2018-2020的3年全球趋势报告中，减重运动的名次浮动始终只为1。

减重趋势异常高涨，是健身业态对超重肥胖人群关注提升的体现，但是减肥这门生意的红火，也催生了急功近利的健身行为。

比如，而在减肥代餐致肝衰竭背后，是违规代餐产品内，添加了超量的高浓度儿茶酚，导致转氨酶升高，转氨酶是反应肝功能的一项重要指标，而多起代餐肝衰竭案例中的转氨酶水平已达3000u/L，正常值应低于40u/L。

甚至在本次国内趋势报告中提到，大部分夸张的节食方案包含在部分减重方案中。

「不吃、少吃」的节食方案在国内已不再小众，例如，国内「13天瘦10斤」的哥本哈根食谱一度成为知乎的热议话题。但每日摄入热量仅600大卡，远远低于普通女性每日1800大卡的基础要求，将导致和减脂速率挂钩的基础代谢减慢现象。

减重运动崛起，而团体训练、私教训练的排名已然和全球趋势不相上下，但是，作为课程内容关键的教练，却不在国内前20名排行中有被体现。

作为对比，在《2020年全球健身趋势调查》中能看到，聘用专业认证的健身专家位于第10位，而健身专业许可证也位于第15位。

从实际案例来看，国内动感单车横纹肌溶解频发，因缺少涵盖关节活动度的动态评估，造成用户在上课过程中导致的肌肉关节损伤，以及国内团课风靡下，鲜有能保障所有用户完整进行课前热身，课后恢复。

在这些「缺失」的背后，实则有关教练职业培训，以及从业水平考核的两大问题。

而当线下教练不是一部分用户选择时，将健身与科技融合也在实现「突飞猛进」，在本次国内趋势报告中，移动健身App以及可穿戴技术的趋势排名，分别上涨了15和10位，甚至在全球，可穿戴技术从2016年以来，近乎一直位于榜首。

但是，对于健身与科技融合来说，如何在中国健身业态中具备可应用性，是用户对硬件形成更强的黏性关键。

比如，最近在朋友圈刷屏的健身环大冒险，通过游戏短期激励、剧情起伏、游戏交互，让健身变得不那么被「抵触」，而国内家用健身融资背后，也是体现在其交互方式，或许能让与健身「无缘」的一批人「骑上单车、踏上跑步机」。

■ RingFit Adventure 健身环大冒险

同时，也应避免单方面的采集心率、或者步数，作为一个单维度的运动反馈，他们很难应用到训练指导。

Fitbit被谷歌收购的很大部分原因，在于起大量的健康数据，是谷歌最希望得到的资源，其次，Apple Watch开拓心率检测、运动检测，甚至更多和瑜伽、冥想、睡眠等健康功能陆续推出，也在运动场景契合提速方面，给Fitbit形成了压力。

而对于国内小米和华为手表、手环的先后上市来说，如何不将他们变为一个心率、步数记录器，是值得被更多探索的。

■ Fitbit

全球健身趋势启示录

国内健身业追赶全球，或许也能从全球健身趋势背后的逻辑获得一些启示。

首先可穿戴技术再次排名第1，很大程度上源于监测准确性，以及贴合实际运动场景应用的优化。

无论是AirPods Pro拓展运动降噪耳机，还是亚马逊即将推出具备运动追踪功能的Echo Buds都是对运动场景的补充。而监测卡路里、心率、运动姿态等准确性问题，也正得到不断优化，据统计可穿戴技术产业规模约为950亿美元。

■ AirPods Pro

其次，高强度训练模式位列第2，自2014年起就未曾掉出前5，也很大程度上说明了是当下众多团体课程的必备模板。

但是，通过心率带监测、屏幕数据反馈个体用户的运动状态，甚至团课教练给予更多「关照」，也是降低因高强度运动发生运动损伤的方式。

■ 自由器械训练

高强度运动在团课健身房大热，而自由重量训练这项在国内还未被更多探索的内容，告别「力量训练」的宽泛定义，在全球趋势中排名第4。

因为对比杠铃哑铃的自由力量训练，有所限制的固定力量器械，不一定是力量训练的最佳健身方式。甚至在更多的团课中，我们也看到了「举铁」的影子。比如Barry’s Bootcamp融合哑铃训练的HIIT课程，以及运用了深蹲、卧推、硬拉的莱美BodyPump杠铃操。

最后，排名第6位的运动是良药，诠释了体医结合的重要性。

其重点是鼓励初级保健医生和其他医疗保健提供者，在每次患者就诊时纳入身体活动评估和相关的治疗建议，并将其患者推荐给运动专业人员，物理治疗、运动康复成为一门生意，或许不会太远■ GYMSQUARE

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