那些半夜查看手机的年轻人&父母：一块屏幕切割出的现实人生

编者按：本文来自微信公众号“全媒派”（ID：quanmeipai），作者 腾讯传媒，36氪经授权发布。

根据非盈利组织Common Sense Media日前发布的报告，68%的受访青少年表示晚上入睡前会将手机等移动设备放在触手可及的地方，29%的青少年表示会将手机带上床，陪伴自己直到入眠。

这一现象引起研究者的担忧。毕竟在过往的研究中，已经证实了睡前的手机使用与“睡眠质量差”、“睡眠不足”以及白天“过度嗜睡”都存在显著关系。

而调查同样发现，这些青少年的父母也在深夜频繁地使用着移动设备。

从某个角度来看，技术差距正在缩小。当你深夜就着幽暗的光线，努力睁大干涩的双眼，不知疲倦地刷新屏幕之时，或许，一墙之隔的父母，也在这样度过自己的睡前时光。

青少年及其父母如何使用手机？他们如何感知、评价自己的移动设备使用情况，又是如何审视彼此的使用行为？这种感知和评价，又会对技术时代的亲子关系带来怎样的影响？

本期全媒派独家编译旧金山非盈利机构Common Sense Media的报告，推开家庭生活这扇隐秘半掩的门，和你一起看看这些深夜不眠的人儿。

青少年&父母：同一屋檐下的数字生活

这项名为The New Normal: Parents, Teens, Screens, and Sleep in the United States （《新常态：美国父母、青少年、屏幕和睡眠》）的报告撰写者、该机构研究部的高级主管Michael Rubin说，研究结果表明，青少年及其父母的移动设备使用情况，有着很大的相似性。

从白天到深夜：父母与青少年的手机使用习惯

67%的父母和64%的青少年在起床后30分钟内会使用移动设备，其中23%的父母和32%的青少年会在起床后五分钟内查看设备。

在夜晚入睡时，74%的父母和68%的青少年会将手机放在触手可及的地方；只有12%的父母会将手机放在床上，更多的青少年（29%）会将手机带上床。

61%的父母和70%的青少年会在睡觉前30分钟使用移动设备。在睡觉前5分钟内使用移动设备的青少年要比父母的高出14个百分点。对父母而言，睡前使用手机这一行为的主要动机为个人使用（62%）、工作（2%），其余的人两种情况兼有；对青少年而言，51%的人同时用于个人和学习，45%的人表示只用于个人用途。

如果不把移动设备放在卧室里，人们是否会在同一时间还是会更早地睡觉？

大多数的父母并不认为这一选择会影响自己的睡眠。58%的父母表示，不管是将移动设备放在卧室内还是放在别的房间，自己都会在相同时间休息。

但对于这一问题，青少年的回答有所不同。39%的人表示即使移动设备在卧室里，他们也会在同一时间睡觉，38%的人则说如果不带着手机进入房间，自己会更早休息。

相似带来更多理解

青少年和父母都表示，手机使用让自己更易分心，很难长久持续地保持专注力。

有54%的父母和58%的孩子表示，自己每天至少一次甚至多次地因为手机而分心。有三分之一的青少年至少每晚起来一次查看他们的手机通知，四分之一的父母也会这样做。但是父母主要是因为听到通知提醒（51%）或无法入睡（48%）才起来查看，孩子们则是因为收到通知（54%）和想看社交媒体（51%）。

虽然医生和研究人员都建议说，在睡前一小时内不要使用电子屏幕。但事实是，大多数家长（61%）和青少年（70%）都会在入睡前30分钟内使用手机等移动设备。

与2016年相比，三年的时间，让父母与孩子在手机设备使用上达成了更多的理解。54%的家长表示，他们与孩子在手机使用时长上产生的争论，每天不到一次；有21%的家长表示，他们从不与孩子就这个话题产生争端。

大多数的父母和青少年依然认为，手机等移动设备不会对亲子关系产生威胁。但是从绝对数值来看，2019年认为移动设备伤害了亲子关系的父母占比更高（2016年为15%，2019年则为28%）。有趣的是，比起女孩的父母，男孩的父母更容易感到这种威胁。据报告，有32%的男孩父母认为手机伤害了亲子关系，但只有25%的女孩父母这样认为。

谁才是“上瘾者”

报告的数据立足于在线问卷或者电话采访，依赖受访者的自我披露。这种自我报告虽然能够更深入地帮助受访者内视，得到丰富的素材。但是不可否认的是，这种自我报告天然地带有主观性偏差。

这些偏差，带来了一些有趣的发现。

自我报告：“正常”的孩子和“沉迷”的父母

与2016年的数据相比，抱怨在移动设备上花费过多时间的家长人数增长了23个百分点（2019年为52%，2016年则为29%）。青少年的这一数据则呈现出下降趋势，2019年，只有39%的青少年认为自己在手机上花费了太多时间（2016年这一数据为64%）。

“与父辈们相比，千禧一代对线上生活的感觉更加自然和平衡。”Common Sense研究部的高级主管迈尔克罗宾如此说道。

尽管大多数父母认为自己对移动设备并不“上瘾”，但事实是，自2016年以来，报告呈现出的父母沉迷现象在逐渐增多，相反地，青少年越来越少地认为自己在手机等设备上花费了过多时间，与几年前相比，认为自己是“上瘾者”的孩子在大大减少。

这可能正是当今儿童使用移动设备“正常化”的结果。与父辈们不同，今天很多孩子自出生以来就被技术所包围，他们缺乏一个“无移动设备”情况下的比较标准。而对他们的父母而言，对智能移动设备正在如何影响、改变日常生活的担忧，更容易引起他们的共鸣。对技术的这种警惕，让他们不愿轻易将手机等设备的使用“正常化”。

“上瘾”的两个关键问题

如今，越来越多的青少年认为自己的父母对手机设备上瘾。2019年，认为父母在手机上花费太多的青少年增长了11个百分点，达到了39%。认为父母手机设备使用时间合理的儿童从2016年64%减少了42%。

在移动设备对亲子关系的影响方面，那些评价父母对手机设备上瘾的青少年，更有可能认为父母的移动设备使用行为伤害了亲子关系（比别的孩子要高出18个百分点）。同样地，那些认为孩子对手机使用已经上瘾的父母，有更高的可能认为移动设备会伤害亲子关系（比其他父母要高出31个百分点）。

区别和判断人们是否对移动设备“上瘾”这一问题的确很重要。但是，尽管一些儿童和成人对手机等电子设备的使用方式十分地不健康，但是在研究者看来，这种行为可能反映了其他的健康问题，比如对不同个体，是因为手机沉迷才晚睡，还是因为热衷晚睡才用手机消磨时光，这一问题并没有标准答案。

比起简单而粗暴地给大家统统贴上“技术成瘾”这一标签，区分使用的具体情况，并有针对性地给予家庭帮助和支持更加重要。

同样关键的另一问题是，父母、家庭和社会，不应将孩子的正常行为病态化。父母不喜欢的行为与真正有害的行为之间是存在区别的。把时间、精力和资源花费在一个可能不存在的假问题上，将是以牺牲青少年成长的其他关键问题为代价的，比如营养、体育和心理健康等。

睡眠、亲子关系与技术冷漠

通过时间序列来分析人们移动设备使用的变化，研究者认为，以智能手机为代表的移动设备给人们的睡眠健康、亲子关系，甚至技术感知平衡都带来了深刻的影响。

健康良好的睡眠要求移动设备尽可能地远离卧室，或者至少应处于安静、勿扰等模式。但是正如报告所展示的那样，相当大比例的青少年和父母都会和手机等移动设备“相枕而眠”，并且经常因为通知提醒而被吵醒。如果说青少年和父母正在遭受由移动设备带来的不良影响，那么睡眠干扰和中断无疑是典型例子。

尽管医生建议在睡前一小时内不要接触屏幕，但是在现实生活中，这似乎很难做到，比起睡眠来说，总有些其他事情来得更紧迫和必需，比如对青少年而言，他们需要借助移动设备完成学业、与朋友安排日程；对于父母而言，则需要在深夜保持在线以完成工作。

此外，移动设备对人际关系的影响发生了变化。与2016年相比，虽然更多的家长认为自己的孩子更容易因为手机而分散注意力，但是父母与孩子之间关于移动设备的争论却在快速减少。研究者认为，这或许是因为人们感受到了移动设备已经深刻且强大地改变了我们的生活，从而意识到了对此并不值得挣扎。但研究者也为家庭生活日益对技术感到冷漠这一趋势而感到担忧。

回看2019年的这项报告，它不可避免地存在几大局限。从研究方法上看，该报告主要依赖受访者的自我报告情况，但是自我报告不应是评估移动设备对家庭影响的唯一方法；其次，该报告并没有分析家庭成员使用设备从事了哪些具体活动，也没有分析使用内容的情况。

“当我们静待未来下一阶段的相关研究时，我们应该承认，对那些正在努力将移动设备更好地融入日常生活的家庭而言，没有简单的答案”，该报告的主要撰写人Michael Rubin说，“家长和青少年仍然在努力寻找‘合适的使用方式’”。

为移动设备等技术的使用找到一个微妙的平衡之处，需要我们不断的努力、思考和实践。既然科技正在和我们日益紧密地交缠，我们期待家庭能够日渐接近和实现这一平衡。