“疫情健身趋势”可能会永远改变健身文化

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编者按：疫情期间，很多健身房停止营业，同时在线直播健身教学兴起。疫情结束后，健身界可能会面临着新的健身文化，在线的健身方式可能会有新的发展，重要的是，我们要找到一种方式，在没有实体互动的情况下，让在线锻炼更有价值。本文译自Medium，作者Kate Morgan，原标题为" Quarantine Fitness Will Change Workout Culture Forever "，希望对您有所启发。

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随着疫情在世界范围内的发展，美国的杰德·沃顿(Jade Wootton)最终成为了一名跑步运动员。她说：“我一直想成为一个跑步运动员，我觉得这样很酷，不仅仅是因为这样可以健身，更重要的是还能让我更快乐。不过我跑的很慢，这让我很尴尬。”

不过隔离期给她创造了成为跑步运动的机会，在自我隔离期间，这位25岁姑娘的尴尬“消失了”。她想离开她所在的布鲁克林布什维克的公寓，让自己的身体活动起来。在几个星期里，沃顿每天都坚持跑步，养成了一个习惯，成为了新日常生活的基石。

她说:“隔离的头几天让人感到迷茫，我发现每天跑步很有帮助。后来我就每天都出去跑一次步。后来，我跑步的那个公园关门了，这把我吓坏了。”

沃顿（Wootton）现在把大部分的锻炼时间都花在Zoom上，她的训练工作室每天都提供在线瑜伽课程，但她仍然坚持每周跑两次长跑。

她说：“我只是需要一些放松。总的来说，我现在感觉没那么不知所措和焦虑了。跑步是我以前从未真正得到过的东西，现在我明白了。”

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沃顿（Wootton）并不是唯一一个这样做的人。在隔离期间，很多美国人抓住机会，终于开始了定期的锻炼。零售商报告称，像Peloton这样的家庭健身器材的销量大幅增长，而线上的哑铃也很快就卖光了。由于健身房和健身中心被勒令关闭，社交媒体和视频会议平台上出现了大量的在线健身课程，“家庭健身”等词条的搜索量在3月份大幅飙升。Instagram上的健身名人开始在自己的家庭健身房发与健身有关的消息，有时人们会用锅碗瓢盆或漂白剂瓶等家用物品代替哑铃。

查特·雷登（Chantae Reden）是一名生活在斐济的旅行和冒险记者。疫情期间旅游业叫停，她失去了大量的工作机会。她生活方式也发生改变，她不能冲浪或自由潜水，以前这些活动是“她身份的很大一部分”，而且每天都要呆在家里，和一个习惯在办公室工作的男朋友在一起。

雷登（Reden）说：“我想我们会争论和吵架的，我们真的不确定，如果我们俩一直在这里，会发生什么。”

不过，他们的可取之处是每天锻炼：每天下午6点，两人从耐克训练俱乐部(Nike Training Club)的应用程序上会上一节高强度的有氧运动课。

这也是她朝着冲浪和自由潜水的目标努力的一种方式。雷登说，尽管她目前还不能真正做到这两件事，但她能够通过训练增强背部力量，同时锻炼胳膊和肩膀的力量。她说：“我有了比平时更多的时间来实现这些特定的健身目标。”

生存主义者认为身体健康是一项重要的生存技能，他们没有错。隔离健身趋势可能不仅仅是一种消磨时间的方式，有规律的锻炼可以增强身体的免疫能力。发表在《公共科学图书馆•综合》(PLOS One)杂志上的一项研究显示，1998年香港爆发流感期间，进行适量运动的人死亡风险降低。底特律韦恩州立大学(Wayne State University)运动与体育科学副教授塔玛拉·休-巴特勒(Tamara hewl - butler)表示，现在的情况可能类似。在最近发表的一篇文章中，巴特勒和她的合著者写道，“有限的动物和人类研究数据谨慎地表明，每周锻炼三天，坚持两到三个月，可以更好地让免疫系统对抗病毒感染。”

然而，巴特勒警告说，强度过大的健身可能会对健康产生潜在的负面影响。她说:“你还是要谨慎，因为数据显示，一点不运动对人的健康有害，但过多的运动更有害。你需要保守一些，尤其是在这个时候，因为运动过度会让你的免疫系统疲惫不堪。如果你不习惯，不要锻炼超过45分钟。如果你感到身体疼痛，就多花一天时间来恢复。”

隔离健身趋势可能不仅仅是一种打发时间的方式，有规律的锻炼可以增强身体的免疫能力。

即使是最保守的锻炼方案也会对心理产生相当大的影响。巴特勒解释说：“锻炼后，大脑中有一种明显的化学反应。这就像免费的毒品，会让你在精神上感觉更好。”

这点在沃顿身上得到了验证，她说她的身体和精神耐力似乎都在增长，健身感觉像是为不可预知的未来做准备的一种方式。她说：“这会让你有一种强迫自己继续前进的心态，看看自己能坚持多久。我认为现在我们都需要锻炼，不仅是身体需要，精神上也需要。”

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隔离措施实施后，从大型连锁店到当地健身俱乐部，许多健身房都采取了短期解决方案。Planet Fitness在其Facebook页面上开始提供免费的20分钟锻炼视频，不需要会员资格。Barry的训练营也通过Instagram做了同样的事情。耐克无限期地免除了培训应用程序的月费，演员克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)宣布，他的应用程序CentrFit将提供免费使用六周。

但从商业的角度来看，这些解决方案可能感觉像是权宜之计，很快就会失效。健身房仍然不能正常营业，在这期间会有很多健身房现金流断裂，面临着倒闭的可能。健身文化可能发生了实质性的、永久性的改变。

沃顿不确定什么时候再去健身房会觉得安全，但她说，“我一直在交瑜伽会员费，我希望健身房能活下来。但我不知道未来会是什么样子，甚至在隔离解除后，可能还会继续开设在线课程。”

这使得40万目前失业的美国健身专业人士的未来更加不确定。

3月中旬，全职瑜伽教练兼私人教练史蒂文•凯恩(Steven Kane)被告知，他在纽约市体育馆执教的课程将被无限期取消。“我进入了生存模式，”他说。“健身房周一关门，周二我上了第一堂网课。”

凯恩利用视频聊天平台Zoom举办了一场瑜伽课，吸引了近20多名学员，然后在一周剩下的时间里，每天晚上都进行小组活动和力量训练。“到周五的时候，我发了一封邮件，语气严肃地说，我们可能很长一段时间都不会再去健身房了，”凯恩说。他建立了一个每周会员制，他希望能通过网课挣到和他健身房老板一样多的钱。他说:“人们倾向于做的在线锻炼就是跟着教练做，但是我不认为这样的锻炼效果会好。”

凯恩试图为学生提供他们在体育馆里得到的那种个人反馈。“这有点烦人，因为我总是要说，‘把你的镜头向左倾斜，让我看看；格雷格，抬起你的屁股；黛娜，放下你的肩膀。’”

沃顿说，一开始她对Zoom yoga很难适应。她说:“通常在瑜伽课上，教练会走过来悄悄调整你的姿势，没人知道你是谁。但是在网课中，教练想给你调整姿势时，他们会说出你的名字，告诉你该怎么改。”感觉没那么匿名了，有点奇怪。不过，随着疾病的蔓延，她的公寓越来越像一个安全的避难所，沃顿说她对在线瑜伽的想法完全改变了。“以前，我想离开房子，现在我想的是，‘我怎样才能在室内快乐地锻炼?’”

凯恩说：“好消息是，在家锻炼不需要太多东西，大部分的力量训练有重量就可以。如果你有两到四个哑铃，就足够了。”

未来几个月很难预测，健身房可能会重新开张，健身界可能会恢复正常。不过更有可能的是，健身行业将被迫面对一个新的现实。

巴特勒说:“一些数据预测，在未来几年内还会有几段时间的隔离期。如果真是这样的话，我们得慢慢习惯在家里进行锻炼。”

凯恩说:“如果疫情导致经济衰退，让人们买不起健身卡了，健身界就需要进行创新。也许网上的直播教学还会继续，人们将能够找到一种方式，在没有实体互动的情况下，让在线锻炼更有价值。”总之，健身行业不会终结。

译者：Jane

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