著名时间管理专家：成功人士早餐前都会做的12件事

编者按：本文来自WPS⁺云办公，为企业用户服务的专业办公套件。本文中分享了成功人士早餐前都会做的12件事，希望能对大家有所启发。

你知道吗，很多成功人士每天在早餐前就已经完成了12件重要的事情。

你和成功人士的差距，可能就在于早餐前的安排。甚至可以这样说，你早餐前的时光，决定了你将过一个怎样的一天，也决定了你将过一个怎样的人生。

著名时间管理专家、畅销书《成功人士早餐前都做什么》和《168小时》的作者劳拉·凡德卡姆曾这样说过：“如果一件事情必须要做，那最好在一天的早些时候就把它做完。”

我们身边那些事业上成功、生活中幸福的人基本都在这么做，他们会将一天中完全属于自己的前几个小时投入到对自己最重要的事情中。

研究发现，意志力就像肌肉，过度使用也会疲乏。一般人的身体和意志力到了晚上都会疲乏倦怠，清晨则是人意志力最强、最乐观的时间段，也更愿意去接受具有挑战性的工作。

那么，一流成功人士每天早餐前都会做的12件事是哪些呢？

（1）早 起

早起是一切的前提。一流成功人士深知清晨时间的宝贵。因为等到白天到办公室后，他们的时间会很容易被各种电话、会议和突发问题占据。清晨是完全属于他们自己的时间，所以他们中的很多人天还没亮就会起床，这样就能有更多的时间在不受外界干扰的情况下做重要的工作和感兴趣的事。

美国最成功的9位企业家都有早起的习惯：

• 乔布斯：我每天六点起床，在孩子起床前工作一段时间，再吃早饭，送孩子上学，然后会早早来到公司。

• 雅虎CEO 玛丽萨·梅耶尔：她曾透露自己每天的睡眠时间只有5小时，因此可以推断她每天起得肯定很早。

• 苹果CEO蒂姆·库克：每天早上4点半就开始发邮件，接着会去健身房锻炼一段时间，然后再开始工作。

• Square CEO 杰克·多西：每天5点半起床，冥想一段时间后慢跑6英里。

• 著名风投基金Andreessen Horowitz合伙人杰夫·乔丹：通常早上5点就会到办公室。

• 思科前首席技术和战略官帕德马锡·沃里奥：每天4点半起床，然后花1小时阅读邮件，接着看新闻、晨练、照顾儿子。

• 美国在线CEO蒂姆·阿姆斯特朗：每天5点起床，然后会阅读和晨炼，并同自己同样习惯早起的女儿聊天，7点左右开始处理邮件。

• 富士施乐CEO尤素拉·布恩斯：每天5点1刻起床，然后查看邮件。

• 沃达丰CEO维迪诺·克劳：每天早上6点起床，然后会进行一段时间的锻炼。

总之一句话：高效的一天从早起开始。

（2）喝水

众多一流成功人士起床后的第一件事不是喝咖啡而是喝水。福卡斯品牌国际集团总裁卡特·科尔每天早上5点起床后就会喝24盎司水。赫芬顿邮报创始人阿里安娜·赫芬顿每天起床后的第一件事就是喝一杯温柠檬水。早上喝水会让你更清醒，为身体补充水分，让身体快速适应变化，加快新陈代谢。

（3）晨 练

晨练是很多成功人士早起后最重要的事情。从上面列的9位成功人士的晨间习惯里就能看出，大部分都有晨炼的习惯，要么在家锻炼，要么出门晨跑，要么去健身房。要知道，他们可是全世界最忙的一群人，如果他们每天早上都会抽出专门时间去晨练，说明晨炼真的非常重要。晨练有助于减少工作带来的压力，抵消高脂肪饮食对身体的影响，并有助于改善睡眠。

（4）阅 读

平时抱怨没有时间阅读的人，每天早上早起1小时试试。读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位运转。股神巴菲特几十年来一直保持着早起晨读的习惯，他每天将80%的时间都用在了阅读上。“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不是每天都阅读的，一个都没有。” 巴菲特曾这样说道。

（5）利用清晨时光完成一天中最重要的工作

你可以将清晨的安静时光投入到对自己而言最重要的工作上，因为人在不受外界干扰的时候最专注、思维最敏捷、效率也更高。这里所说的外界干扰包括来自家人、同事、老板、下属等的干扰。

（6）利用清晨时光做自己感兴趣的事

如果你白天一整天都在开会，又累又饿，肯定没有时间和心思做自己感兴趣的事，比如写小说、制作艺术品等。所以在正式开始一天的工作之前，很多成功人士都会在早餐前花1小时去做自己感兴趣的事。

（7）与家人共度美好时光

大多数职场人士每天陪伴家人的时间是非常少的。很多成功人士会利用早上的时间去陪伴家人，或是给孩子读读故事，或是一起做顿丰盛的早餐。他们认为这段时间是“一天中最珍贵的时间”。

（8）写下自己感恩的人和事

表达感恩之情是一种让自己集中精神、以正确的角度看待问题的方式。写下你想感恩的人和事只需花你几分钟，但却会能为你带来非常积极的影响。这么做能帮助你找到努力的动力，更愉快地开启一天的工作。感恩意味着一颗富足的心，当你内心丰富，整个世界都是你的，无限可能和机遇都在等着你。

（9）与伴侣交流，加深感情

到了晚上，很多人很有可能已经被一天的工作弄得筋疲力尽，回到家只想快点做饭吃饭，然后躺在沙发上看电视，这样时间过得飞快，根本没有时间与伴侣去沟通、加深感情。因此，很多成功人士会利用晨间的时间去与自己的伴侣交流。许多伴侣也会利用早上这段时间去谈谈心，聊聊他们的生活和工作情况等。

（10）通过冥想让头脑保持清醒

很多成功人士每天早上都会留出专门的时间去冥想，以清空脑中的杂念、保持清醒的头脑。每天冥想，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。所以早晨是进行内心冥想的完美时刻，不仅有助于改善心情，也有助于为你一整天的工作指明方向。

（11）整理床铺

每天起床后整理床铺，这件事可能只需要花你一分钟，却可以让你一整天都更愉快、更高效。畅销书《习惯的力量》里这样写道：养成每天早上整理床铺的习惯有助于提高效率。早上整理床铺这个习惯并不能帮助你完成更多工作，但是这个习惯能够产生连锁反应，帮助大家养成其他好习惯。养成每天早上整理床铺的习惯，除了能让你更有效率，还能提高你的幸福感。

（12）思考并规划一天的安排

提前做好每日、每周、每月的规划是非常重要的时间管理方式。这能够让你深陷其中的时候确保不偏离方向。你可以利用早上的时间来制定当天的规划，这有助于你分清各项工作的轻重缓急，从而妥善做好当天的时间安排。

成功人士早餐前会做的12件事，你做了几件？

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