25个方法，显著提高你达成目标的概率

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编者按：你是否也有这样的情况：心血来潮设定一个目标，下定决心使命必达。一开始总是非常笃定，但到后来往往不了了之，目标完全没有实现。事后你可能会怪自己意志力太差，总是不能坚持到底。但，问题真的出在这里吗？也许你只是空有目标与决心，却缺乏“策略”。本文作者总结了25种让你更可能实现目标的方法，参照它们并根据自己的情况加以修正，相信你也能有效朝目标进行。 文章译自Medium，作者Ayodeji Awosika，原标题为25 Ways to Dramatically Increase Your Chances of Reaching Your Goals。

有多少次你试图设定一个目标结果却失败了?你连数都数不过来，次数太多。

你已经失败了那么多次，以至于在内心深处，你会觉得自己被诅咒要永远重复同样的生活。

你展望未来，发现一切都是……一样的。这让你感到害怕，但你也对此感到无能为力。你有过一些小小的动力和一点希望，但是又失败了，这让你不太可能想要再试一次。然后，在尝试了足够多次之后，你就放弃了。

这是95%人的故事，但不一定是你的故事。

在你生命中的某个时刻，如果你坚持完成了几个目标，就会变得永远有动力。

在我开始写作事业之前，我设定的每一个目标几乎都失败了。从那时起，我才实现了我为自己设定的大部分目标。就好像过去不存在，也不重要一样，你也可以走到这一步。如果你打破了这种心理障碍，找到了一种最终开始坚持下去的方法，总有一天你会觉得不认识过去的那个自己。

我对你怀有希望。不是因为我在迎合，而是因为我一生中大部分时间都在做一个极其懒惰，还经常把事情搞砸的人，无法集中精力或专注于一个目标来拯救自己的处境。

所以，虽然没有什么清单可以改变你的生活，但我希望至少有一个想法能够脱颖而出，可以激发你的动力，让你去做你一直渴望已久的事。

1.把你的目标写下来

这似乎是最基本，也最琐碎的事，但是当你通过把目标写下来，接着付诸行动时，你的身心之间就会产生某种联系。随便写，别在乎类型。这一身体动作向你的大脑发出了一个潜意识的信号，表明你是认真的。

2.获得尽可能多的“快速胜利”

降低你的成功标准，把小胜利快速叠加起来，以获得动力。如果你想成为一名作家，并且真的无法让自己坐下来长时间写作，那就每天花10分钟来写作，如果这是你为了建立一个习惯所必须要做的。

3.遵循“事不过二”的原则

这是我从詹姆斯·克莱尔（James Clear）那里学来的。如果你在实现目标的道路上搞砸了，比如错过了一次锻炼，那就不要让这件事再次发生。让自己改变，避免“恶性循环”。

4.找到有说服力的理由来实现你的目标

理由越有说服力，你就越有可能坚持到底。我不得不坚持写作，因为我害怕一辈子都要为别人而工作。

5.使用消极情绪

我发现消极是最具吸引力的激励方式。它是否最健康?这一直有争议，但对我来说是最有效的。当我对目前的情况感到厌倦时，才会开始认真地为一个主要的目标或计划而工作。当我把事情从“可容忍的”一栏移到“我实在不能忍受这样的生活”一栏，就开始改变了。

6.不要吹嘘你没做过的事

我经常看到这种事发生。我的一个朋友有了一个新“生意”。他们制作了这么多闪亮的名片，还有亮眼的商标，也在社交媒体上发布关于他们会有多成功的信息。这样往往会带来100%的失败率。在你实现这些目标之前，请把你那些惊险又大胆的宏伟目标放在心里。

7.给自己洗脑

个人层面的激励内容，包括我的，都是无效的。这就是为什么你要自己思考这么多的原因。通过与行动相结合，经过足够长的时间，这些内容就可以重塑你的大脑。提醒自己，你很容易成为一个什么都不做的自怨自艾的瘾君子，但眼前这条路给了你唯一的奋斗机会。

8.停止在“现实世界”中寻找榜样

你不能将日常生活中的人当作成功的榜样。他们不是坏人，但很有可能的情况是，你认识的人中没有人做的是你想做的事情，他们也没有你想要的那种动力。大多数人却因为适应了周围环境而陷入这种层次较低的范式中。

9.一次只做一件事

读读盖瑞·凯勒（Gary Keller）的《成功，从聚焦一件事开始》（The One Thing）这本书，里面对这一点会有完整的解释。你会总是希望每天、每周、每月、每年都有一个主要的目标。我做很多事情，但是我的“一件事”一直以来都是写博客文章。你也可以找到那个使所有其他目标变得更容易实现的关键目标。

10.使用连锁战略

买一个日历，在你完成目标任务的每一天画上一个“x”。最终你会得到一个布满“x”的“锁链”。链条越长，你打破它的可能性就越小。

11.注意你的环境

如果你想减肥，就不能在家里放垃圾食品。不管是打开电视，还是挂着八种社交媒体的账号可能都不利于你集中注意力写作。这似乎很简单，但人们极大地低估了环境的力量。

12.明白这个事实

你以为犹豫会比行动有更少的痛苦，但事实恰恰相反。犹豫和它所引起的焦虑实际上比仅仅做这件事对你的精神负担更大。再读一遍，思考一下。

13.把你所有的努力都集中在“临界点”上

保持低着头，朝着你的目标努力，直到你的努力开始产生反应，这意味着你在相同的工作量上得到了更多的回报。大多数作家过早地退出，因为他们不明白，一旦他们有了一定的读者群，他们的读者群将来会以更快的速度增长。

14.掌握你的优势，然后规避你的劣势

根据你的天赋和优势设定目标。你会坚持下去，因为你已经相当好了。掌握了这些技能之后，你可以根据自己的弱点来设定目标，或者你可以找合作伙伴、员工、助理、承包商、朋友等等来填补你没有的技能。

15.积极地调整你的目标

纳瓦尔·拉维康特（Naval Ravikant）有句话说“吃对你有好处的健康食物”。对我来说，我意识到每天只吃鸡胸肉和蔬菜永远都达不到我自己的健身目标，所以我根本没试过。不要为了达到某个特定目标而折磨自己。这往往是行不通的。

16.寻求帮助

找教练、导师、培训师等，都有一个目的，那就是责任感。通常，在某个领域投资金钱以获得帮助会产生情感杠杆，让你保持责任感，因为你不想浪费这笔钱。

17.不要选择愚蠢和武断的目标

如果你设定了一个像“赚一百万”或“致富”这样的目标，你不会实现它，因为你的目标缺乏背景。根据你想做的事情和想要达到的结果来设定目标，此后你得到的钱只是它们带来的副产品。

18.不要总是自怨自艾

我从来没有故意写下过S.M.A.R.T目标。虽然我的许多目标都符合这些标准，但我从来没有在设定目标或提高效率方面陷入困境，因为它们本身就容易让人产生拖延症。我用笔记本和日记来记录我想要轻松实现的事情。对我来说已经足够了。（注：SMART原则将目标一共分为五个维度，即：具体的（Specific），可以衡量的（Measurable），可以达到的（Attainable），和其他目标具有相关性（Relevant）以及具有明确的截止期限（Time-based）。）

19.使用“拇指规则”

尽情使用它们，在你工作的时候把它们放在脑后。彻底改变你的生活、重塑你自己同时建立一些实质性的东西需要五年的时间。专注于前90天不带感情的行动，以建立行动的惯性。然后继续这样季度性的变化，每隔18个月左右跟踪审视你的整体进展。（注：拇指规则(rules of thumb) ，又叫“经验法则”，是一种可用于许多情况的简单的，经验性的，探索性的但不是很准确的原则。）

20.利用固定时间

你希望每天都在同一时间完成任务，最好还是在同一个地方。这会帮助你达到一个你期望完成任务的程度，因为你已经训练你的大脑准备在那个时候完成。

21.提醒自己要付出什么

使用两种类型的例子。第一，找一些你尊敬的人的案例，研究他们需要多长时间才能变好。这会让你保持清醒和耐心。第二，找一些比你天赋差或者比你处境困难的人作为案例。这样你就不会自欺欺人地认为自己的处境很特殊。

22.理解达成长期目标的“二八原则”

过程的前20%决定了你80%的成功，而这前20%就是你被人生道路上所有琐事压得喘不过气来的那部分。就好比你第一次去健身房的时候感到超级酸痛，这也是为了获得基本成功而纠结的那部分。一旦你领会到这一点，就离成功不远了，剩下的只是时间问题，但在这个过程中还是会有一小些琐事干扰。

23.想想死亡

我经常用想象自己的死亡作为动力。我想在生活中找到让我觉得死而无憾的平衡点，现在接近了。如果你知道今天是你生命中的最后一天，你会如何看待你生命中的进步?在剩下的时间里，你会急着做什么?想一想，利用这个方法。

24.利用反向思维

为你不想要的结果设定目标。把某个人当作你不想成为的人的反面教材，弄清楚哪些是绝对行不通的比弄清楚成功的秘诀要简单得多。

25.停止软弱

社会上不再喜欢用这个词。为什么?因为社会上到处都是软弱的人。要实现关键目标，需要有坚强的意志。感觉自己是无助的环境受害者并不利于实现目标。你必须暂时放下那些让你顾影自怜的东西，你还有工作要做。

译者：Yoyo_J