“辞职创业前，我坚持一个月早起”

编者按：本文来自微信公众号“晓芳说职场”（ID:XF-SZC），作者：晓芳职场观察，36氪经授权发布。

多年老友，终于受不了一事无成的打工生活，跟我说要辞职创业。

挺突然的，他平时看上去吊耳当啷，自称“一个荒诞不羁的混日子大师”。就是这样一个人决定去创业了，朋友总觉得他是被某营销媒体毒鸡汤给忽悠了。

我问他，“真的做好准备了吗？”

他说：“这次我是认真的，总不能真的一辈子做一个混日子大师。”

我表示理解。

我再问：“那你做好每天早起的准备了吗？”

他很自信，“这点小事还是能做到的。”

我说：“不妨先做个测试，如果你能坚持一个月的时间5点起床，不管多晚睡。那么我就相信你准备好了。不然，我建议你还是乖乖打工吧。”

没想到这位不想再混日子的大师，真的做到了，接下来一个月每天早上5点，他都会发一个跑步小视频到朋友圈。

本来大家并不看好他。他说如果连早起都坚持不下来，真的就不必创业了。

3年过去了，现在他已经开了好几家天猫店铺了，还经营起了自己的民宿。

后来，他在微博上说，“走了上千遍的路，看了上万遍的风景，曾经觉得单调无趣，但是从决定创业开始，每天都能体会出不同的意味。”

看来，每一个荒诞不羁的表象背后，都有一颗不愿妥协的鲜活心脏。

今天我要写这个朋友的故事，是想说，一个人的“觉醒”，往往从他拒绝睡懒觉开始；

其次，冬天来了，早起更困难，就以己之见给大家“指条明路”。

01“早睡”和“早起”是两个问题

如果你还有很多规划没有完成，很多书没有读。

不妨问问自己，一般是几点入睡，几点起床？

这里的“入睡”，是说人直接进入睡眠状态，而不是你躺倒床上，还要刷着手机。

想到我自己的与早起的斗争可以追溯到初中，我的初三班主任就告诉我们，“一个成年正常人睡眠至少需要6个小时，部分人每天睡眠4个小时，儿童一般需要睡眠8-9个小时。”

他爆料，自己之前上学都是睡眠6个小时，“你们现在睡眠8个小时就不要抱怨了”。

我深以为然，再也不敢抱怨睡眠不够，甚至自责不够努力。

后来发现，老师说的是他高中时期睡眠6个小时。我本以为自己做不到，没有想到在高中魔鬼式的训练之下也做到了10点半结束晚自习，5点半就要去做早操。11点入睡，一天也就睡眠6个小时。

但这一习惯，在高考结束后的暑假就被取代了，大学没课的早晨，直接睡到中午，偶尔早起也坚持不了半年。

参加工作后，无论加班赶工作多晚，每次躺到床上都会先玩会手机，只要还没有刷会手机，总觉得缺点什么？

就像网友说的，“不想睡觉的时候，就是想等一等，也不知道等什么？”

或许是真正属于自己的时间少了，或许是对生活的不满意... ...

我总感觉白天的时间很短，这一天并没有做什么有意义的事情就过去了，所以舍不得早早入睡，大脑还想挣扎着再抓住点什么？

晚睡的最大后果——起床困难。

为了早起，我设定过各种闹钟，军训号子，上课铃声......

后来改变策略，早起困难，那就提前入睡。

但是想要早睡，偏偏睡不着，甚至开始失眠。我找了很多方法，比如一些催眠音乐，一些枯燥乏味的书，尤其是英语类书籍。

同时，我告诉自己，“不要刻意去睡眠”，“睡不着没什么，年轻能熬，一天保证6个小时睡眠足够，大不了4个也行，实在不行白天抽空再补觉。”

经过自我催眠之后，入睡焦虑就解决了。

我管这个方法叫，“正视它，利用它，无视它。”

早睡不一定能够保证早起。这是后来，我自己总结出一条“早起”经验。

保证睡眠，早起仍然很痛苦。

一些时间管理类的书籍，告诉你培养“自制力，自律，习惯养成”的各种科学方法，看完头脑发热，觉得自己可以做到，最后还是高估了自己。

早晨，我们不愿早起，起床之后，却又一次次告诉自己下次一定早起。

这让我想起一句话，“我们想像猪一样偷懒又不能懒的心安理得”。

其实，晚上不愿休息的大脑，也想告诉你，“趁今天还没结束，找点有意义的事情来做吧！”

为什么我们这么纠结？

原因只有一个，缺少“目标感”。 

02目标不是目标感

目标感不是目标，比如一个企业老板和一个普通打工仔都有目标，但目标感不同，你可以理解为压力、责任、愿望、梦想、野心等综合影响下，加强了我们对目标的迫切渴望和确定感。

当我工作几年之后，越来越感觉到时间过的太快，自己还像个孩子，却已经成为孩子们的阿姨了。

当我对家里人说，我还有一个梦想等待去实现，他们已经不愿意听了。

慢慢我对各种自己无力改变的现实选择了接受，这个焦虑的过程，使我的职业目标明确起来，我开始主动寻求改变，而不是妥协于种种困难。

这个时候的成长确实是很难通过外在看出来，但是自己感觉得到，就像朋友说的，走了上千遍的路，看了上万遍的风景，曾经觉得无趣单调，现在每天都能体会出不同的意味。

风景没变，自己变了。

现在养成了早起的习惯，朋友来找我，在家里住了一段时间，就问我，你怎么醒那么早？我回，“年纪大了，睡眠就少了。”

我相信有一部分属于生理原因，随着年龄的增长我们的睡眠时间开始减少。

重要的是现在这个年纪也不允许自己再浑浑噩噩，也意识到不能再单纯的依靠工作经验的积累了。

这个时候，我再去看时间管理这类书，原来那些“找到目标再进行时间管理”的话不是废话。

虽然年轻时候我们有梦想有目标，但是这个目标过于模糊，那时责任，压力，位置，社会角色，家庭角色等因素的影响还不大。你想改变自己的决心也就没有那么迫切。

当你把自己定位为一个担起家庭责任或者对自己人生负责的人，这就不同了，而且随着阅历增加越来越了解所需要的资源和方法，对自己人生目标的确定感也加强了。

这也是为什么你能改变小孩子或者年轻人的想法，但是不能轻易改变一个中年人的观念。

当你确定目标，开始着手去做，不会偷懒，甚至直接压榨自己的睡眠时间，早起、晚睡去完成它，而且性格也会发生变化，至少不再那么胆怯、内向。

这就像你开始工作完不成任务量会主动加班；在自己擅长的专业领域，不怕被面试官询问，更不怕和同行在大会上交流分享。

举一个例子。

扎克伯格做facebook，当时所有人都和他说，facebook只有被收购才是好事，不然他一定会后悔的。

20多岁的扎克伯格几经挣扎之后，放弃了巨额的收购，因为只有他知道自己想要一家什么样子的公司，他并不想就此放弃。

这就是他在商业上的目标感。

03 大脑的做事规律，一切行为的法则

都说单纯的依靠意志力很难做到“自律”，那我们来说说如何利用大脑的规则，形成“不思考”的习惯。

你可能没有注意过自己的思考的具体过程，我们的大脑，实质上是一台贝叶斯机器。

需要你给他创造一个“联系”，比如时间点，床和你自己睡眠需求的联系，然后，大脑根据你日常工作习惯，创造出来一个固化的模式。

简单来说，你行为的重复形成定式思维，因为大脑不喜欢每天挑战自己，大脑做的事情就是，将一个复杂的事情变的不需要思考。

所以面临新的环境，两难的选择，我们就十分痛苦，不要觉得大脑很「蠢」，实际上，大脑只是非常严格地遵循一系列的规则而已。

这就是习惯的本质理论。

所以，万事开头难，“早起”也是如此，因为你需要建立一个新模式。

同时，我们的大脑喜欢即时满足，对快感的获取很是贪婪，所以娱乐类的电子软件，占据了我们大部分时间。

这就是为什么我们形成一个好习惯很难，毁掉这个习惯却很容易。

大脑没有我们想象的那样聪明灵活。

举个例子。

现代闹钟最不好的进步就是发明了延迟叫醒。

你可以在手机闹钟上设置五分钟、十分钟后重新叫醒，有多少人就是因为这个功能一再推迟自己的起床时间，而最终起床失败。这就是形成了一个再等一下的习惯思维。

第一次做事件就要做“绝”，做“完美”。不然你的大脑就把这一点不完美的地方，模仿下去。就像一个有瑕疵的模具一样，生产出来的产品都有瑕疵。

这就是为什么那些马虎的人总是马虎，因为马虎已经形成了模式。

你如果仔细观察，不靠谱的人，一次不靠谱，次次不靠谱，这就是他的行为模式。

关于时间管理，就涉及到了另外一个问题：我们大脑最处理不来的是什么？

有人说是情绪；有人说是创新；其实是选择冲突。

而时间管理最困难的地方，是管理选择。

大脑认知事物做出判断，是最基本也是最重要的能力，但是现实的复杂在于，我往往面临着多种两难的选择。

比如说，择业焦虑，选择大学专业焦虑，投资焦虑... ...

所以时间管理基本就成了，关于事件重要和紧急程度的安排，重点在于如何正确的分类。

有一个时间管理四象限法则，将不同事件分为四个类别：重要紧急事件，不重要但紧急事件，重要不紧急事件，不紧急不重要事件。

此法则提出：

重要但不紧急的事件才是最需要你注意的，几乎所有紧急事件都是由重要不紧急事件演变而成。

我们要做的就是，抓住人生中影响深远的重要事件。

最后一问，早起能干什么？

我的早起成果就是读了上千本书，现在练习写作，阅读的内容就成了我的输出之源。

假如你早晨五点起床，上班时间是九点，你就有了整整四个小时的时间，干你想干的任何事情。

你可以去晨跑，可以坐在电脑前写点东西，可以用来学习一门语言或者提升学历... ...

职场人的差距就是这样拉开的。