每个人都要对自己进行 5 项必要投资

编者按：对于个人来说投资回报率最高的投资对象是什么？股票？基金？房子？错，是你自己。道理很简单，如果你是以牺牲自己为代价取得那些回报，那些回报对你来说又有什么意义呢？很多人似乎都明白这个道理，但是也就停留在明白这里了。 播主兼作者Srinivas Rao的这篇文章告诉你在投资自己的事情上要知行合一，不仅要知道，而且要做到。

小事情会产生大结果。随着时间的转移，这些结果会产生复合作用。我们都是我们所有选择所产生的动能的累积。其中一些选择是二元的。去不去健身：那一刻的那个选择将会改变你的一天。慢慢地那个选择将改变你的一生。我们往往忽视了鸡毛蒜皮好处的重要性，因为我们看不到引爆点的概念——因杯子倾斜渗漏的一点小好处会释放出许多好处的洪流。力或者动能2%的差异可能就会导致硬币从正面翻转成反面，或者从yes变成no。

——Aubrey Marcus

你的生活的方方面面都密不可分。你的健康会影响你的工作。你的工作会影响你的关系。你的关系会影响你的幸福。你的幸福会影响你的表现。这是一个互相联系的系统。如果系统的一部分不正常了，其他部分不可避免也会受到影响。ROI最高的投资是对你自己的投资，而想要拿到那样的ROI的办法是进行以下这5项投资。

1、身体健康

今年年初的时候，我不幸染上了流感。如果你是经历过这种病的倒霉蛋之一的话，你知道的，这会是你最糟糕的一年之一。1月份我几乎整整一个月都不能动，整天都是呆在床上。我的生产力直线下降。我必须取消The Unmistakable Creative的采访，也写不了多少东西。这让我意识到我们是如何地把健康视为理所当然。你的健康是你生活其他一切的引擎。如果你的健康出问题了，其他一切都没法正常运转。投资你的健康会给你生活的其他方方面面产生ROI。这是我之所以把它排在第一位的原因。

那么应该如何对你的健康进行投资呢？其实这并没有听起来那么复杂。这可以归结为3根基本支柱：睡眠、饮食以及锻炼。

睡眠

2015年初，我正处在人生的低谷，睡眠对我的影响开始变得很明显。睡眠剥夺是抑郁最大的恶化因素之一。 我还陷入了一种恶性循环之中。 我抑郁因为我无法入睡，我无法入睡因为我很抑郁。为此我不仅改变了自己的睡眠方式而且把它作为我的优先事项。感谢Arianna Huffington的《睡眠革命（The Sleep Revolution）》，我做出了一些改变，从而让我的睡眠有了很大的改善。

• 买一张好床垫：我幸运地拿到了一张Casper床垫，因为该公司赞助了几集的《Unmistakable Creative》。在上面睡了几个月之后，我开始注意到一旦不是睡在自己床上的不同。不管是在酒店，还是在朋友家或者晚上住父母家睡，只要睡的是Casper床垫我的睡眠质量总会好很多（编者注：:)这样打广告真的好吗？）。一张好床垫也许是在改善睡眠质量方面最值得的一笔投资了。

• 减少屏幕时间：去年有一段时间我频繁地在约会app上跟很多人约会。在那段时间里，我的很多好习惯都见鬼去了。如果有人回我消息了我就会上去看看，有时候还是在床上。这对我的睡眠没有好处。无数研究表明对我们的睡眠最大的破坏之一就是智能手机、笔记本以及平板电脑释放的蓝光。尽管如此，大家还是不断地刷Instagram、向右翻屏、查看Facebook，而且经常是直到睡觉之前。我自己要是上床前2小时都不看手机的话，总能够一觉睡到自然醒，第二天专注度也强很多。当我忍不住看手机时，第二天早上效率就会变低。

• 柔软的床单：如果你在酒店的床上睡过的话，你知道那感觉就像自己是个皇帝一样。我想在自己的卧室复制这种体验。于是我去google了一下，然后偶然看到了Apartment Therapy团队的一篇文章。很快，我把床单升级成了织物经纬密度达1000的床单。我马上就注意到了那种感觉的不一样。

就像我的朋友Mike所说那样，“睡眠是神奇的万能药。”如果你能改善自己睡眠的质量，你就会改善自己生活其他的方方面面。

饮食

如果说你的身体是一台引擎的话，那你的饮食就是让这台引擎跑起来的燃料。在节目《如何保持动力》中，Zig Ziglar提出了一个发人深省的问题。

“如果你有一匹价值百万美元的赛马，你会不会让它熬夜、抽烟喝酒喝咖啡吃垃圾食品？”第二个问题：“你会这样对待10美元的狗或者5美元的猫吗？如果是一个价值10亿美元的身体呢？”

我愿意告诉你我是个非常注重养生的人。但我有时候也会疏忽。你想象不到我有多爱甜点，并且还“试验”过少数可能对我来说并不是这个世界上最好的东西。

但随着我的年龄变大，我开始越来越重视我的身体感觉。我很少会喝到第二天宿醉的感觉。我早餐不吃甜点。我并不认为随着自己年龄增长而取得了一些最重大的职业成就是一种巧合。就像我在即将出版的书里面所说那样，如果泥头自己身体里面放垃圾，很可能你制造出来的创意成果也是垃圾。

那么对自己的饮食进行投资究竟是什么样的呢？这里有几件很简单的事是你可以去做的。

• 考虑使用一项膳食计划服务：尽管膳食计划服务有时候似乎比较贵，但你从吃得好中恢复的精力相当于你的代价其ROI赢足够高了。而如果你把那些能量用到建设你的公司，写作或者致力于一个有意义的目标上的话，这就从一项开支变成了一笔投资。

• 一位好的医生：一个月前我无意中发现了Forward这个医生的未来办公室。这有点像诊所的应用商店。不过这些家伙的做法跟传统的诊所不一样，他们对健康采取的是数据驱动的方案。

• 营造一个健康的食品环境：我之前曾经谈过构成你生活的9个环境。健康饮食的其中一种最简单的办法是有一个你希望成为的那种人的环境。我的弱点之一是Trader Joes的巧克力熔岩蛋糕以及一切含有巧克力的东西。就像我的一位大学好友曾经说过那样，“你不应该信任那些不喜欢巧克力的人。那种人非常奇怪。”我注意到一种模式，那就是如果我不不在杂货店买巧克力的话，我就不会对吃这玩意儿感到担心。但如果我去买了的话，就会每天晚上都要吃。简而言之，如果你想避免一个东西，那就让它消失在你的环境里。

我不是食品和饮食方面的专家，但我建议你看看Darya Rose、Joe Cross以及Aubrey Marcus等人的工作。说到饮食，并不存在一刀切的解决方案。

锻炼

我爸已经快70岁了，但是如果你看见他人的话一定看不出这一点。我上大学的时候，酒吧的一位保镖曾经向他索要身份证，我们还偶尔会被认成是两兄弟。我认为他的这张活力要归功于两个东西。第一是他有着禅宗佛教徒的耐心和心态。我不知道他是怎么做到的，但是他总是给我惊喜。其二是他积极锻炼。他总是把车停在离UC-Riverside校区他办公室尽量远的地方然后走路过去。他每天晚上走会去散步。因为他还是Costco非官方的品牌大使，他甚至晚上还散步到那里去。

我也慢慢变得越来越积极锻炼身体。10年前当我开始冲浪的时候，我注意到我生活的其他领域马上有了改善。因为我想早点起来去冲浪，我会在晚上10点就从酒吧回家。我喝酒的时候不再吸烟。水变成了我的灵感来源，我总能想出新的要写的东西。冲浪这个关键的习惯创造出一种涟漪效应，让我的生活所有的其他方面都得到了改善。

那么应该如何投资于锻炼呢？

聘请一位训练员/加入一家健身房：投资于自己身体健康的最常见办法之一是聘请一位训练员。世界级的运动员不会什么事情都自己做来实现这一点。他们会跟教练和训练员一起合作。

• 我的好朋友Joseph Logan快50岁了可是一点都看不出来。他跟训练员一起合作。

• 当我的商业伙伴Brian想要增重时，他也请了训练员。

我在Facebook上问私人教练有关其客户受到的与健康无关的好处时，他们列出了下面这些：

• 跟口头辱骂自己的丈夫离婚的信心和勇气。

• 摆脱对抑郁症药物的依赖（当然要在医生的允许下）。我的训练风格专注于建立自信心以及赋能。这可不仅仅是举举重或者减肥那么简单。

• 心理健康——一旦大家意识到自己身体可以变强壮，就会开始去追求其他的人生目标！

培养一种关键的习惯看产生涟漪效应。当你对自己的身体健进行投资时，你会看起来更好、感觉也会更好、并且几乎的生活的所有其他方面都表现得更好。身体的改变能够帮助最终成为最好的自己。

如果你讨厌锻炼……

养成一种运动爱好

说实话我20多岁的时候讨厌锻炼。我受不了要去健身。我把这看成是一种必要之恶。但当我开始玩冲浪和单板滑雪时情况完全改变了。锻炼只是这些活动的额外好处之一，因为我非常享受这些运动。如果你能设法找到一种运动爱好并且迷上了它，锻炼就会从一种你害怕的东西变成期盼的东西。

就像我过去说过那样，当你精神上被困住时，请把注意力转到身体上面。

2、心理健康

你的心理状态是你最宝贵的资产之一，如果你想优化自己的心态，你就必须投资于自己的心理健康。不管你想实现什么，无论是想完成学业，还是跟异性建立关系，或者创业，其支柱都是你管理好自己心里状态的能力。没有这一技能的话，你永远都会处在劣势。

大家往往认为当你越来越成功的时候，对这个的需求就会越来越没有必要。但是Sam Altman谈初创企业的建设过程时说过，其实当你越是成功时，自己的心理状态反而会变得越糟糕。高的越高，低的越低。你没有问题只是一种虚妄的现实。如果不正视这个问题，你就会停止学习和成长。问题只是教育的一种形式罢了。

那么应该如何投资于心理健康呢？

• 治疗：我在伯克利的四年时间里支取看过理疗师一次，那是因为我也相信了那种荒谬的说法，即理疗师是给疯狂的人准备的。我这篇文章的一个重要主题是，有一样东西我们本应在学校学会但从来没有学过：管理好自己的心理。我36岁经历了一次分手后又去找了理疗师。当时我就有一个想法。“见鬼我为什么现在才到这儿。真希望1年前我就来这里了。”有关心理健康，理疗师是是你最值得的投资之一。

• 冥想：冥想是心理健康方面成本最低、回报最高的投资之一。每天最少只需要2分钟，你就可以减少焦虑、增加快乐并且改善你的注意力。如果这不能说服你相信它的好处，那我告诉你一位Unmistakable Creative的嘉宾曾经说过，许多亿万富网都把自己对市场波动心如止水的能力归功于冥想的习惯。

• 吃药：在人生教练和互联网名人的影响下，我们已经进入到自助的世界，因此心理健康的药物治疗口碑很差。而且开药的人往往对治疗抑郁症并没有直接经验。不过我个人发现这个对我生活产生了极大影响。尽管如此，我会把它列为最后一招，在其他手段都失灵的情况下才考虑使用。

幸福是种习惯

习惯需要练习。你不会练习一次就能感觉精力十足。所以这份有科学依据，可以让你变得更快乐的日常例程就值得考虑一下了。

3、教育

iPhone就是一所移动中的大学。这手机不便宜，但是要比MBA便宜很多。而且到年底不会有考试，而且课程自选。

——Aubrey Marcus

作为一个社会，我们往往会将学习和教育混为一谈。教育是一场有限的游戏。你完成一门学习课程，拿到毕业证书，然后接着攻读下一门。而学习呢，则是一场没有终结的游戏。你完成了正规教育之后很久还要继续。

• 我从书上学到的东西比我读大学学到的东西要多。

• 我从开公司中学到的东西要比我读MBA学到的东西要多。

通过投入合适的时间和资源，你从非正规教育学到的东西可以让你胜过接受正规教育的人。在这个世界变化的节奏如此之快的情况下，学习的能力将会成为我们未来生存的必要条件。

书籍

书是很好的东西，因为它成本低，并且产生极高的ROI。你可以在Amazon上面用很低的价格买到，或者在当地的图书馆就能免费借到。那么怎么才能多读书呢？

几年前我的一位导师推荐我读《权力的48条法则》。如果你读过Robert Greene的书的话，就会知道那都是些经过很好调研而且极其详细的大部头。那种书不是你可以坐下来一个下午就能啃完的。如果我想看完这本书的话，就必须形成一套体系。

如果我每天读2条法则，我就可以在24天内读完这本书。在读完这本书之后，我将类似的做法应用到其他的阅读上面，这让我一年可以读100本书。就像任何目标一样，读书最容易的办法是把书分成最小可管理的部分。哪怕你一天只读一页，只要你不断读下去，你也能养成阅读的习惯。这就是我的推荐做法。

1）从一天读10页开始，坚持1周

2）下一周一天读20页

最后，你会发现自己会爱不释手。

课程

至于在线课程，里面放进去什么东西你就能得到什么东西。如果你完成了所有的模块，做完所有的作业，并且利用好跟教师的接触的话，你就能从课程中获得实质性的ROI。你在Ramit Sethi的销售页上面看到的客户评价不是来自于那些购买了课程但是什么都没做的人。那是来自于按照课程去做的人的。如果你购买了课程但是又没做什么作业或者仔细看材料的话，这跟把钱冲进马桶没什么区别。

播客

这个年头但凡是你想学的东西都会有播客。不管你是像学语言，做生意，还是仅仅想得到激励，可能都会有播客可以帮忙。

4、职业发展

我们可以花数千小时不断地练习直到掌握一门技能，或我们可以说服一位世界级的从业者指导我们的练习，从而在少很多的时间内掌握那门技能

——Shane Snow

当我回顾自己职业生涯早年很多被炒掉的工作时，有一件事情是我希望自己能够完成的。那就是对我的职业发展的投资。如果你对有一个好的职业生涯是认真的话，你就得投资于你的职业发展之中。

教练与导师

著名外科医生兼作者Atul Gawande在最近的TED演讲中曾经讨论过请教练的事情。在行医多年之后，有一件事情在他看来已经很明显了。那就是到了一定时候大家对所做的事情的掌握程度会到天花板，没法做得更好了。于是他就请了一位过去的医学院教授当他的教练，在手术的时候指导他。尽管他已经行医多年，但他的教授仍然发现了他的改进空间。

如果你看过电视节目《Billions》，你就会知道Bobby Axelrod的避险基金里面有一位绩效心理学家。乍看之下一支避险基金里面有个心理学家似乎听荒谬的。但鉴于他们管理的资金数额如此庞大，表现有百分之一的差别也会对结果产生重大影响。

个人而言，我认为每一家组织都应该有一位最佳表现教练/心理学家。因为某人是一个好经理并不意味就是一个好教练。所以像Michael Gervais和Todd Herman这样的人才如此受欢迎。

如果你希望非常擅长某件事情，并且又希望加快你的进步速度的话，请个教练吧。我之前已经写过教练和导师的ROI是一辈子的。

• 当我的商业伙伴Brain聘请了Jeremy Miner作为他的销售教练之后，他的投资回报提高了25倍，并且还掌握了余生皆可受用的技能。

• 最近，我有幸参加了Pete Vargas的Stage Execution研讨会，讨论的是如何建立一套体系来更好的进行公开演讲的事情。这是我在职业生涯中做出的最贵的投资之一。但结果表明对它的效果的每一条客户评价几乎都是正确的。如果没有参加这场研讨会，我现在2天做完的事情可能需要1年的时间。

• Ryan Holiday在写书的时候，他会从出版商以外的地方聘请一位编辑。不过那位编辑做的事情不仅仅是编辑。其实他还是一名教练。

大多数人想要的是一位不需要付钱的导师。如果是这种情况的话，我建议读读Ryan Holiday的这篇文章，里面告诉了你如何去找导师。然而，值得记住的是，当你为某个东西付费的时候，双方就会站在一条船上，利益共享、风险共担。当你的自身利益更多地牵涉其中时，你就会有更大的动力想要从投资中获得回报。

策划团队/个人董事会

在最近的一个播客中，Seth Godin提到了他和Chip Conley在商学院的时候加入的一个策划团队。他们每周会在斯坦福校园的一所房子了见一次面。我认为Seth和Chip的职业生涯都极其成功是个巧合。

还有一个办法是组建所谓的个人董事会。这是我从Tim Ferriss的博客嘉宾那里学到的。其实做法相当简单。

1）选一个你尊敬但不是做你这一行的人

2）问一下对方是否愿意一年跟你见1、2次面

会议与活动

出席会议其实远不仅仅只是活动本身。会议的价值最终是通过会议建立起来的关系。作为出席会议的副产品，我已经设法为Unmistakable Creative争取到了新的赞助商，并且见到了出色的播客嘉宾等。在出席了一些类似Archangel这样的高规格会议之后，我可以告诉你的是这帮人的水准总是跟活动的费用相持平的。其中一些最成功的创业者总是在相同的活动上出现绝非巧合。

作品

我曾经说过一件作品远比你的简历或者GPA有价值得多。就像Chris Sacca 说过的那句很著名的话一样：“那些实在找不到你有趣的其他理由的人才会对你的GPA感兴趣。”做一件作品让别人找到你有趣的理由， 而且这件事情是你职业发展一笔低成本高回报的投资。我上大学的时候，建一个网站通常需要数千美元以及数周的时间。而在今天，感谢像Squarespace这样的公司，你可以在几分钟之内以不到20美元的代价建出一个漂亮的网站。

5、你的环境

不管这是工作或者生活的地方，你穿的衣服，或者你开的车，在所有你可以做出的投资当中，你对环境进行的投资会有最高的ROI。

你不可能能升级一个环境而又不会让它改变其他的。如果你改变了一个环境，它就会对所有其他环境产生涟漪效应

——Jim Bunch

前面提到的四项投资说打的说到底都是对你的环境的投资。而你的物理环境是最容易出成果的一个，所以我们来谈谈如何去改变环境吧。

工作场所/生活场所：你工作生活的地方对从你的感受到你的日常行为的一切都有着巨大影响。如果你的环境混乱吵杂，你就更容易会受到干扰。如果环境不能激励你，它就会榨干你。

你的车：你不需要开一辆好看或者土豪的车。但如果你让车况保持良好的话，你就会注意到自己的感觉如何大不一样。记住，每一个环境都是相连的。

你的衣服/外貌：改变穿衣方式是改变自己感受方式的最快方式之一。不妨想想你洗完澡、剃完胡子、理完发或者穿上最好的衣服时是什么感觉。说到衣服，我的哲学是重质不重量。东西要买好的，虽然贵点但可以买少点，因为它更好看而且更耐久。

伪装成开支的投资

有时候投资会伪装成开支的样子。比方说，我花了不小的一笔钱去买了噪声消除耳机。我知道在写作的时候听音乐会让我的专注度大不一样。因为我从写书中拿到了报酬，所以其实噪声消除耳机是我的一笔职业投资。

我在冲浪或者玩单板滑雪的时候总的想到新内容的新点子。每年我都会买张季票去度过几次单板滑雪之旅。我至少每2年还会来一次国际冲浪之旅。由于这些是我灵感的主要来源，所以对我来说这些与其是开支还不如说是我的投资。

去年，当我拜访在哥伦比亚的朋友Mike Harrington时，我正在为新书的开场白发愁。我们最后去看了关于Daft Punk的纪录片，结果这给了我些新书开场故事的灵感。这么看来我花钱去看朋友也不失为一笔不错的投资回报。

因为我们的生活是一系列相互交织的系统，在一个生活领域似乎属于开支的东西在另一个领域就会变成一笔投资。

当你投资于这5个领域时，你的感觉会变得更好，你看起来也会变得更好，并且会有更好的关系，还能取得更多的成就，无论是在职业上还是在个人方面。

原文链接：https://medium.com/the-mission/5-essential-investments-every-human-being-should-make-in-themselves-121771565384

编译组出品。编辑：郝鹏程。