与其逼着自己改变，不如把做得好的事情做得更好

编者按：本文来自“哈佛商业评论”（ID：hbrchinese），作者 Peter Bregman。36氪经授权转载。

我打开邮箱，在账单和宣传单间夹着一封写给我的信，虽然字迹潦草但却可以辨认。因为字迹是我的。

起初，我不记得给自己写过信。读过信后，我想起来了。这是过去的我写给将来的我的一封信。在Bregman领导力训练营中，参与者被要求写一封信给自己，几个月后再把信统一发给每个人。这次，我参加了训练营，所以也给自己写了一封信。

在信中，我主要写了反思、评估和新目标规划。我对什么心存感激？自己在哪里可以有所改进？

读信时，我忍不住笑了起来。这一切都那么熟悉。不仅是因为我把它写了下来，更是因为我之前写过很多次。翻阅过去几年中我写的信，我发现信的内容在本质上是一样的。

至于感激的内容没什么可说的。但是，我的新目标呢？为什么我不能实现这些目标？

看着这些信件，我竟然有一个意外发现——从我所感恩的和想要改变的事情上，可以看到自我提升失败这一死循环的原因。

当我问自己：“我可以在哪里改进？”我通常想到的是自己的缺点，我不喜欢自己的地方。例如，我经常喋喋不休（有时会多任务处理）、浪费时间、节奏太快（甚至同时做几件事），往往聚焦在优先级低的事情上。

所以，当我考虑可以改进什么的时候，我只是在反向思考：我应该少说话，更有效率，放慢节奏，专注于更重要的事情。

我常常试图修正自己的缺点。努力之后，通常会起一两天的作用。但是很快，我又变回原来的行为模式。

我们几乎总是回到原点。

这让我想到，如果把回归到原来的行为模式当做目标，将会如何？我知道自己可以做到，因为这正是我在做的事情。

关键是考虑清楚究竟要回归到哪些行为。这时，“我对什么心存感激?”的问题就出现了。

我所感恩的事情已经明显地成为我生活的一部分。我感恩那些专心陪伴家人的时光，感恩我写作时产生的存在感和专注感，感恩沉浸在别人故事中的时光，感恩我清楚地知道过去一年中个人和事业重要的事，以及我专注于这些领域的时间。

换句话说,我正在做的就是我想实现的进步。这些其实都是旧的行为，甚至可以说是习惯。

当我认真倾听其他人时，我说的话自然就少了。当我专注写作时，我的节奏自然变慢、变谨慎了。当我专心陪伴家人时，我觉得一分钟都没有虚度。当我花时间在自己所专注的领域时，我就是在做最重要的事。

由此可见，自我改进的方式也许不容易，但应该是熟悉的。知道这一点非常重要。

思考你想改进的方式。它们与你所感激的事之间有何联系？我敢打赌，至少在某些领域，你所感恩的事情反映了你想改善的事。

这意味着让你进步的方法，隐藏在快乐的事情中，而非不满意的事情中。

很有可能，你已经拥有了所渴望的生活方式。也许不是一直，但一定有时会。你不是从零开始，而是在现有基础上得到更多。自我提升的关键就在于一致性。

在那些感恩时刻，你是谁？你如何出现？你在做什么？你如何对待自己和他人？回顾那些感恩时刻，然后继续这么做。

回想过去所做的事是改变行为的可靠方式。与培养一个全新的行为习惯相比，这更加可信、合理、可行、可重复和可持续。

你在铭记，而不是发明。你已是你渴望成为的人。

作者简介：

Peter Bregman是Bregman Partners首席执行官，该公司是众多CEO及其管理团队的顾问，通过项目培训(包括领导力训练营)提升组织和个人的领导力。同时，他也是畅销书《18分钟》（18 Minutes）的作者。