自由难得请珍惜，3招摆脱在家办公的“小确丧”

编者按：本文来自微信公众号“哈佛商业评论”（ID：hbrchinese），作者 Elizabeth Grace Saunders。36氪经授权转载。

不用上下班来回跑，不用开车赶着去开会，也没有任何着装要求——在家办公就像一个美梦，直到你被个人私事缠身。这些让人分心的私人事务在办公室很容易被忽略，可如果是在家，把工作时间和私人时间分开真的太难了！

试想这样一个情境：你正在专心致力于一个项目，这时候却接到朋友来电，你知道需要赶紧完成工作，可如果真的不接，你又觉得不礼貌。又或者，当你在做每日工作计划时，你还需要想想怎么把私事安插进去。中午花点时间把大量的脏衣服放进洗衣机看起来是件挺顺便的小事，但直到你发现自己深夜还在赶工作时就不这么想了。最终，工作和私人生活的界限越来越模糊。

作为在家工作了12年的有经验者，以及一名远程工作者的时间管理教练，我见过也经历过在家办公那些好的、坏的和丑陋的方面。我发现最专注高效的远程工作者会给自己设定界限，以便真正完成工作。

不论你是天天在家办公，还是偶尔为之，下面是让你的远程办公更加高效和令人满意的一些建议：

这或许听起荒谬，但如果你想让自己一天都专注于工作，就要假装自己在依然是在办公室上班。成为一名时间管理教练之前，我的日程一团混乱。我没有一个固定的时段坐在电脑前工作，白天的时间经常用来赴私约和应付差事。这不仅让我的私人生活时间没有界限，我的工作生活也没有。当我在家时，一天24个小时我都会为没有查看工作邮件而懊恼。我觉得自己从来都不能真正休息。

但是当我给自己设定了办公时间（工作日从早上9点到下午6点），并且明确了在办公时间什么能做、什么不能做之后， 一切就发生了改变。我会问自己:“如果我在办公室上班，在工作时间完成这个任务吗？”如果回答是否定的，我就知道该另外找时间来完成。家庭琐事、零星杂务以及和朋友们度过闲暇时光都需安排在工作前后的时间里。当然，在我午饭休息时间也会偶尔和朋友们打电话，或者当我有一个紧急的突发事件需要马上去做时，比如修车，我通常会把它安排在白天。但是这些只是例外，并不常规。在划定范围的时候，我不仅设定了专用的工作时间，而且发现在工作时间外专注于私人事务时也不会感到内疚。

做出与普通工作日不同的安排，就能最大限度地发挥在家办公的效率。例如，你一周只有一天或者偶尔在家办公，那天就不要安排任何会议。如果你真的无法避免和别人会面，那么保留至少半天时间专注于工作。基于必须出席的会议和你的精力水平来选择最适合你的工作时间段。

确定好你想要在这段时间里完成的一到两项主要任务。这些任务可以是那些需要一个小时及以上的专注力，或者是那些比你在办公室环境里所能完成的更须创造力和战略性思考的任务。在这段时间里关掉邮件也能有所帮助，或者至少一个小时远离它一次。将你失联的时段提前告知同事，这样他们就不会因为你没有及时回复消息而感到惊讶。

为了让你的努力坚定有效，要把你给自己制定的规则给身边的家人朋友讲清楚，以免他们误以为你在家办公的日子仅仅就是在家的日子，远程办公并不是做与工作不想干事情的机会。例如，你和你的配偶在家，告诉他们，“我打算今天从早上8点到下午5点都在电脑前工作，午餐时我很愿意跟你聊天，不过其他时间我都会很忙。”通常，当你设定好期望值并且坚持执行（也就是真的在5点结束工作），大家就会理解你的界限，而不是认为你一直有空。我还建议找一个远离其他家人的空间，比如书房或卧室，你可以把门关上，离开他们的视线。

不速之客到访时，你要富有策略。如果有邻居到家里来，跟他简单聊两句，就像同事到你工位旁时你会做得那样。但不要邀请他们进来喝杯咖啡，或是继续聊下去。而是婉转地表达该结束了，比如“和你聊天很高兴，但我还有一些工作要做”，然后约定几个小时后或周末再见。如果是房东说想过来做些修理，给他提一个对你来说最合适的时间，而不要让他掌握主动权。

如果你确实需要在白天接受与工作无关的请求，那么依据办公室的日程计划设定预期值，看看可以拨出多少时间来完成它。举个例子，如果家人要你去跑个腿，估计一下你在午饭时间内能做什么，然后只完成这一部分任务。比如说“我很乐意在午饭时去拿干洗好的衣服和买些牛奶，但是下班以后我才有时间把需要的东西买全。”或者分成几个部分来完成，比如，“我今天可以去修车，但是明天才可以给健康保险公司打电话”。

说明你的界限时 ，不必满怀歉意。实事求是地把它们列出来，对你在家的工作时间要和对办公室工作时间一样地充满尊重。当你不断告知他人自己的规则并遵循规则时，他人就会有所了解，然后你就拥有更多时间来专注于工作。