“为了不和同事说话我躲进厕所吃饭”，社恐被迫学会了哪些社交常识？

编者按：本文来自微信公众号“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：晋良，36氪经授权发布。

倘若不是社恐，这老板也不会火出圈。

合成的牛排，面粉做的鸡柳，味精+淀粉调制的蟹排，他在网上实话实说，劝大家别点了；店里生意越来越好，他关门“跑路”。

去过的网友说，老板平时最常讲的话就是: “可以打包回家吃么，你在这吃，我压力大。”

社恐顾客们想激动地握住老板的手。

因为我们也像这位老板，对人“过敏”。

远远看见熟人，都要先躲起来等人走了才出来；打电话要提前做心理建设，遇到没人接或关机，简直如释重负。

可身为打工人，必要社交是躲不掉的。

万般无奈，社恐们总结出一套自己人才知道的社交常识。

本文由LinkedIn原创，作者晋良。

01 社恐的社交常识，都是用尴尬砸出来的

日剧《卖房子的女人》中，有一集讲述了一位严重社恐的小伙，闷在卧室20年不出门。

小伙怕见人，把自己套箱子里才能和陌生人讲话。因为不愿意外面的人见到他，也不敢提出让对方离开，连去卫生间的时间都耽搁了。

这恐怕就是社恐的真实写照了。

在他们的语系里，以后=13个月，下次=星期8,改天=32号，马上=61分钟，有时间=1000年以后；没有语气坚定的提出就是客套，没有爽快的答应就是拒绝。

“能打字就不要发语音，打电话我不接”:

“社恐”的表达能力，会随着沟通方式的不同，上下浮动。

面对朋友，打文字都像发语音，挂上挡就是秋名山老司机。

可若电话响了……

血厚的，能勉强接起电话，应付几句；残血的，不敢接电话，就连别人发来的语音，也不想听。 

而到了线下沟通，“社恐”是这样滴:

之后，经过无数次欲言又止，说话磕磕绊绊，除了自己那被汗水浸湿的衬衫，一无所获。

此时失望与自卑的声音，就像广场舞震耳欲聋的音箱，始终在我们耳边回荡。

遇到熟人就装没看到，电梯我选乘下一班：

社恐平时最怕遇到“五成熟”的人。

脸皮薄的，去外面吃饭，若碰到认识的人，绝不会去第二次。

脸皮厚的，就算能用“职业假笑”充充场面，可在逃离尴尬现场后，还是会感到心有余悸。

哪怕我们用尽招数想要逃避，可该来的，还是会来。

比如，不靠谱的表弟紧急尿遁，留下大哥和表弟女友面面相觑。

虽然把对方晾在原地，不礼貌。

可社恐至少还是拉近了，表哥与表弟的距离，提升了亲情指数的KPI（狗头）。

搞笑又悲伤的“便所饭”:

厕所，作为打工人“带薪拉X”的根据地，同样也是社恐的港湾。

几年前，有日媒在调研后发现，有7%的受访者，曾躲进厕所吃饭。

由此诞生了“便所饭”这个名词。 

他们这样做的原因，是因为在学校或公司里，一个人的话，会被认为人缘差，没朋友。

所以只能躲。

也许有人会质疑，社恐为何要这样矫情+另类，连最基本的社交都做不好？

但就像《了不起的盖茨比》书中所说:

“每当你觉得想要批评什么人的时候，你要记住，并不是所有人都有你所拥有的优势。”

02 社恐，只取决于性格么

我曾以为，“社恐”是内向者的专利。

直到同事A的出现。

A是位很开朗的姑娘，讲话幽默，擅长协调周围人的关系。

有天A讲了个秘密，她也有社恐。

起初我以为这是玩笑。可在回顾种种细节后，我发现这是真的。

开会时，她每次发言，都特别精简，说讲20分钟，绝不拖沓。

我们以为，她是逻辑清晰。其实，她只是对说话怀有恐惧。

平时面对求助，A有求必应。可当我们想用下班请客吃饭来感激时，她总是推诿不去。

后来才知道，她只是想在下班后卸下“伪装”，重新做回真实的自己。

虽然身为“社恐”，可在必要时，她还是会置自身的恐惧于不顾，然后硬逼着自己去与人社交，处理问题。

我曾问过A，如何能这样快速切换状态？

A分享了两点:

1. 培养内心的肌肉记忆。

内心，和肌肉一样，具备记忆功能。

锻炼内心承受力，能让我们在必要时，克服“社恐”的阻碍。

步骤如下:

(1)经历社恐时，仔细体会内心感受，把这种感受，视为一种标尺。

(2)平时没事时，给自己找点麻烦，然后直面内心的恐惧。

(3)用之前经历社恐时的标尺来衡量，一直到自身所能承受的临界点，再停止。

(4)将经历社恐，视为逆向的心理建设，可以按照每周一到两次，给自己施加压力。

之后就像健身一样，坚持。

2. 用顺应自然缓解焦虑。

森田疗法创始人，森田正马曾说:

“对内心的社恐症状，任何想要战胜它，否定它的举动，都无济于事。”

“解决这种思想矛盾，只有放弃人为的笨拙意图，顺应自然。”

切换到现实中，就是说，我们要接受真实的自己，哪怕是社恐，哪怕是不善言谈，这都没事。

在心理学上有个概念叫做投射，是指人们容易把个人想法，投射在别人身上，认为别人也和我们想的一样。

很多人，觉得社恐难以承受的原因，也是过于在意别人的想法，凭空制造了焦虑情绪。

想解决问题，只需把投射，用在自己身上，不必想着别人怎么样，只关注自己。

放弃适当的执念，这种聪明的妥协，值得做。

03 社恐的年轻人，究竟出路在何处

平时我们总能听到一些，贬损社恐群体的声音。

有人觉得，这届年轻人太脆弱，整天不是“社恐”、就是躺平、就是丧。

可这真不能怪年轻人。

我们90后，00后这一代人，从小被灌输的，就是你好好学习，你要答好卷子考高分。

找其他小伙伴玩耍，都成了一件奢侈的事。

在学校，周围同学都在忙着死记硬背考高分，想交朋友？就会被扣上“不好好学习”的帽子。

根据领英2020人才趋势报告显示:

Z世代(1997年～2012年出生的年轻群体)

渴望接受培训的需求，高达36%，远超80后90后。

这也从侧面印证了，年轻人对于社交自信的缺失。

虽然新人步入社会，有公司培训。

可若想靠公司培训，弥补年轻人社交短板，这就难了。

因为企业培训人才，也需要投入成本。

既然鸡蛋不能放在一个篮子，他们对培训的投入，也会有所保留。

同时，随着每年应届毕业生人数在不断增加，企业用人，有了更多选择。

一边是控制成本，另一边是过于丰富的劳动力，资源被分散，必然会稀释培训效果。

B站UP主@十元鲤曾分享过自己在某大厂的经历:

只用价值观洗脑，肯定不能帮年轻人学会社交技能。

三联生活周刊曾报道过 ，化名为@陆梓丞 在某大厂工作的故事。

有次，他带新人和周围同事打招呼，结果立刻被上司呵斥:

“你这是在干什么？”

究其原因，只是在公司里，任何工作之外的社交互动，都是领导不允许发生的。

就是说，大家被剥夺了社交的资格。

而UP主@十元鲤 也有类似经历:

这种无社交环境，对年轻人意味着什么？

国外一位隐居者的经历，可以给出答案。

这位名叫尼尔·安思尔的大叔，曾在一座位于山上，近乎与世隔绝的农场，独居五年。

有天，他去附近村庄商店买东西，一开口嗓子哑了。这是两周内，没说过一句话的结果。

等他结束尝试，重新回归社会时，一时间竟然难以适应。

后来大叔说:

“你独自一人时，会开始丧失自我感，因为无法通过他人反馈得到自我认知。”

而当代年轻人们，也是同样处境。

虽然表面上，光鲜亮丽的工作，高薪福利不胜枚举；

可一边出租房、地铁、格子间的两点一线，再加上平时忙碌所奔涌的喧嚣，让这些美好，挤不进年轻人的心房。

因为社交经验的缺失，我们不会；在加上公司制度的剥夺，我们不能；这就让社交技能无处施展，从而逐步退化，最终导致“社恐”的产生。

说来，也很是搞笑。

我们在灯红酒绿的都市里，过上了如同与世隔绝的隐居生活。