你不是真正的快乐，那该怎么办？

编者按：本文来自微信公众号“混沌大学”（ID：hundun-university），作者泰勒·本·沙哈尔，36氪经授权发布。

今天，混沌君想和大家讨论一个俗，但经典的问题：怎样才能在日常生活中感受到幸福？

当对于生活的新鲜感渐渐消失，每天结束工作回到家，一股空虚感涌上心头，不禁问自己，现在的我，真的在做我心中渴望的事情吗？我真的快乐吗？

或缺乏走出安全区的勇气，或盲目乐观自信都让我们跨越当下这个时间点去焦虑过去和未来。如果你最近感到不快乐，请静心看看今天的文章，或许能够帮助你找到和生活正面“刚”的方法。

成功会导致盲目

有一位叫奥修的导师，对儒家、佛学研究得非常深，他做了一百多种动态的静心，但在美国是极少数被列为邪教的。奥修绝大多数时间生活在印度，对全球的人有一定的影响，他非常的成功，世界上很多人去他那里做冥想。

奥修是一个复杂的人，他做了很多重要的事情，但其中也有被质疑的。“积极心理学”就是整体看一个现实，什么是好的、可以学习的，什么是不想要的。我读过奥修的书，也看过课程，他很聪明也有魅力，他的想法部分来自于儒家和佛教，有好的，也有存在问题的。

有些人成为某个领域的大师后，他们被尊重和敬仰，这个时候，他们就开始相信他们有终极的正解，他们认为所知道的就是正确的知识和答案。他们像上帝一样，不会犯错，似乎是没有缺点的。

这个时候问题就出现了，体现在两个层面：

1. 如果你自己认为你是这样的人，这本身是有问题的；

2. 对于信徒也是有问题的，认为自己不会犯错，这是有问题的生存方式。

如果去看历史上那些最伟大的老师们，他们也知道他们自己可能是错的，比如苏格拉底，他是西方哲学的鼻祖，正如孔子和老子是东方哲学的鼻祖。

有一次，一位来自雅典的人告诉苏格拉底：“你是雅典最聪明的人和最棒的学者。”苏格拉底说：“你说得对，我的确是雅典最聪明的人，我最聪明的地方是知道我有不知道的东西。”

苏格拉底有很多的智慧至今仍然被我们所用，正如我们也仍然在用孔子和老子的智慧。苏格拉底知道自己的优点在哪里，他没有让优点蒙蔽自己的判断，他认为自己就是一个人，人就是不可避免会犯错误，犯错误后要站起来继续学习成长。

如果看下孔子，在《论语》当中，有一部分是讲孔子去寺庙，然后开始问问题。突然间有一个人说：“你问题问的太多了，这对你不好。”孔子说：“不！问问题才是好的学习方式。”

当你在问问题的时候，你在做什么呢？首先，你很好奇，你有求知欲，你想了解这个世界；其次，你在说你不知道，所以你才问这个问题，如果你无所不知，你就不再问了。

问问题传递的信息是：“我很谦虚，我不知道，我想学习，这就是好的学习方法。”这才是伟大的老师做的事情，他们问问题，也教授知识，而且保持着一颗谦卑的心，伟大的老师都在过谦逊的生活。要问问题，要学习，要成长，这是好的家长、经理人的标记。

1972年，有一位教授成为哈佛商学院最年轻的老师，他研究了一个项目，从研究1972年毕业的班级开始，然后一直追踪他们接下来20年的情况，整整20年的时间，他都在观察他们毕业后的情况。

20年后他发表了观察文章：这个班级的人都非常成功，也非常富有，他们都在组织上担任非常高的职位。但在这200人中，只有不到5％的人超级成功，比如他们的企业生意做得很大，家庭也很成功。这是为什么呢？

他去看了下他们的成绩，发现并没有关联。难道是IQ比较高？后来发现也没有任何关联。也许来哈佛前上过的学校？最后教授发现和两个变量有关系：摔倒后站起来的意愿，还有他们一直在问问题。

孔子在2000年前说要一直问问题，这些人也在问问题。换句话说，他们一直在学习，他们没有停止下来，没有认为自己是高管之后就不学习了。他们问孩子、问同事，然后在表达一种谦卑的心。

很多老师、经理人一度很成功，但后来很失败，这就是组织心理学家说的：成功导致的盲目。盲目是因为你的成功，很多人成功之后就看不清楚了，认为自己就不可能失败了，没有继续保持一颗谦逊的心。你必须要知道哪些是有用的！

不勇敢去尝试，就会失去自我

活着，肯定会有不快乐。死亡的好处是，不会再有痛苦的情绪。

当然，我不知道死后会怎样，是像睡着了？还是一片虚无？但我知道，有的人看清楚死亡后，然后睁大眼睛，从而有更好的生活。即将去世的人，会意识到自己在世的时间不多，他们更懂得欣赏和感恩生活。

其实我们不需要等待，我们都会离开世界，对于绝大多数人来说这不是好消息。但是更糟的消息是：时光飞逝，白驹过隙，你要充分地去生活，就像“积极心理学”说：“学完之后，你并不会再有不痛苦。”

事实上，“积极心理学”是希望我们的生活中有更多的活力，让我们真正去生活。当我们真正有优势之后，一起经历苦难共同成长，才能真正活出颜色出来。

丹麦有个僧侣，他曾经说过：“你要暂时地失去平衡，大胆去尝试，虽然会摔倒，但是不去勇敢地尝试，那么你就失去了自我。”不敢冒险，不敢去克服恐惧，你就会失去自己。

生命是短暂的，我们要尽可能活出生命的光彩。来做一个练习：如果你现在90岁了，已经经历了生活，学到了很多的东西，如果有一台时光机器让你回到今天，90岁的你会和现在的你说什么？会给现在的你什么建议？

其实，90岁的你，一部分已经在现在的你身上，你不用等到90岁，今天就是个好日子。比如：爱、学习、关心、探索、成长、失败，这才是生活，这就是奇迹，要去细细地品味生活。我们多么庆幸，我们现在还活着。

我真希望所有的危机都能变成机会，但是很遗憾，这可能做不到。

在关系中，有的夫妇他们天生就不应该在一起，有时候离婚可能是最好的解决办法。有些人已经到了晚期的疾病，只剩一周就要离世了，他们没有机会从危机中学会成长。

在关系当中、企业当中，有些危机是没有办法从中学习的，最后就失去业务了、离婚了、离开世界了。但是还是有很多的危机，我们在当中可以有所作为。绝大多数的离婚，不仅是没有必要的，而且导致离婚发生的危机，事实上是完全可以被转变为学习和成长的机会，带来更多的爱和亲密度。

我真的很感谢我们一起共度的危机，而且我们变得更加亲密，爱得更深了。如果没有这些危机，我们是走不到今天的。今天的危机是人们太容易放手了，更经常的情况下你还是可以从危机中去学习和成长的。

在爱情刚开始的时候，激情四射，但是4年或者7年之后，你不知道该怎么办了，你很害怕。面对危机的方式就是：公开的沟通，一起安然度过危机。

尽管危机让人不愉快，让人夜不能寐，但是很多年再次遇到之后，他们知道会度过这场危机的。不是所有的危机都可以解决的，但可以去尝试，因为绝大多数的危机是可以得到学习的，我们的关系、企业和生活都会成长。

学会感恩平凡的生活

是否要外部发生悲剧性的事情，我们才会看重这个平凡的生活？是否必须要有一些外部和非凡的事情发生，我们才能学会欣赏平凡的生活？

只要我开始关注呼吸，我就学会开始欣赏呼吸。我们所要做的，就是学会欣赏。

接下来为大家欣赏一些关于感激的研究，如何让平凡的生活充满乐趣，而不是认为一切都理所当然。

1. 做日志

记下你应该感激的事情，每天晚上上床睡觉前，花几分钟时间写下来，比如感谢兄弟、母亲，或者一支动听的歌曲。

有一项研究，分为四组人，其中一组写下感恩的日志；其中一组写下生活中遇到的麻烦事；其中一组写下他们比其他人卓越的地方；第四组写生活。

过了6个月之后，综合观察他们对未来的乐观、慷慨、幸福水平，以及成功程度、健康水平。观察发现：表现最差的一组是每天晚上写下烦恼的一组，也就是专门关注生活琐事的一组。最慷慨仁慈、实现人生的一组，是写下感恩的人，无论从生理、心理，这都带给他们巨大的好处。

这项练习的关键是：帮你保持一种新鲜度，不断地注意到感谢的东西。如果你有这样的机制，写日志就会成为你的习惯，即使我们只做十年这样的事情，我们还是会得益。

2. 写感恩信

我从1999年就开始做感恩这个练习了，已经做了19年，我每天都写下感恩的东西，这项练习随时随地都可以做，只要你坚持，都没有问题。

我的祖母已经92岁了，现在仍在世，我们会沟通对什么比较感恩。我们全家都会一起说感恩的事情，这是一种很好的开始晚餐的方式。小孩子即使不说，他们会听、会看、会参与进来，他们长大后也会这样做，你就等于给了他们一份关于感恩的礼物。

你也可以写感恩信，写写为什么感恩？这个简单的练习，它的影响是巨大的。我在我的班上每年都做这样的练习，请学生写一封感恩信，然后读出来，听完感恩信里面的故事，我们也觉得特别棒。

我有一个叫约翰的学生，他一直坐在班级最后面，尽管班级有一千名学生，但我仍会关注到他。他块头非常大，是玩橄榄球队的，他每次一个人过来上课，下课后他就会站起来离开。在我让大家写感恩信的时候，我看到他朝我走来，我当时脑子里在辩论：我是留下来，还是赶快走？最后我留了下来，他虽然个头大，但是非常害羞，他说：“教授，你能找个时间在你的办公室接待我一下吗？”

后来他来了，他眼睛先看着地面，接着看着我，他说：“我在哈佛三年了，这是我第一次和一位老师面对面说话。我过来的原因是因为你上次叫我们做的练习，我写了一封感恩信，是写给我父亲的，我读给他听后，他拥抱了我，这是我8岁以来父亲第一次拥抱我。”约翰的眼里含着泪水，然后他走了。

我一次次看到这样的情况发生，当你花时间写一封感恩信的时候，对写信和收信的人会带来什么改变呢？无疑，这对于写信和收信者的影响都是巨大的。而且，有研究表明，甚至你都不需要读这封信，你仅仅是写下来，也足够。

也许对方已经不在了，但是，当你感激好东西的时候，好东西就会生长，当你看到正能量的时候，你也能创造正能量。为什么要不定期写感恩信给同事、父母、孩子、领导？因为这会让你们的关系成长。

不仅是要感激过去或现在已经拥有的，我们也要关注未来，从中获得无穷的益处。在每天晚上入睡前，或者一天开始前，你要去写下明天或今天将会发生的三件好事情，或者你期待的未来三天发生的好事情，比如我期待和谁吃午餐。

这个研究发现，他们虽然没有变得更加快乐和乐观，但是他们不再那么悲观了，他们表达痛苦情绪也更少了，不再像过去那么筋疲力尽了。就像我每天在睡觉前，头脑中会浮现出：我想感恩的事情。

这两个都是非常简单的练习，但对生活会带来巨大的改变，帮助你细细品味幸福，变得更加健康。

人生每一个瞬间都在于我们的选择

我们虽然有美貌、财富，但是我们如果没有关注的话，也不会感到太多幸福。

“对于幸福来说，看待世界的方式远远比客观情况本身更重要。”

我们知道，绝大多数白天的时间，我们都是在工作。但是大家可以看到，不管在中国还是哪里，绝大多数人是不开心、不满意的。如果我们这么多时间花在工作上，我们不开心，那么我们整天的生活也是不开心的。大多数人就这样认命了，其实我们是可以改变的。我们如何更加享受我们的工作，从而提高幸福感呢？

哈佛一位商学院教授做了一个实验：在工作的时候，归根结底，如果有的人会想一件事情，就是工作进展到什么程度了？这些人，他们的工作满意度会上升，生产力会上升，创造力也会上升；还有一种方式：关注在别人身上。

也就是说，你做的事情，不只是照顾你自己，还要照顾到别人。如果你关注在别人身上，立即就会提升你对工作的看法，提升满意度；同时，你还可以关注做什么事情可以让工作更有意义，什么事情可以让工作充满欢笑？大部分人认为自己的工作没有意义，只是为了养家和付账单。

我们可以把我们的工作看作只是一份职业，打一份工，希望拿到工资，做一件不得不做的事情；也可以看作是一份重要的事业，希望获得进展、晋升、提薪，打造事业发展之路；还可以看作一项崇高的使命，即使没给我钱，我也要做这件事情，也就是我天生要做这个事情。我们关注什么，比我们实际做的事情更重要。

Wrzesniewsky& Dutton说：“就算是限制最多、最常规的工作，员工也能对工作的重要部分施加影响。”对于一个砌砖的工作来说，有的工人说我只是在砌砖，有的工人说我在砌墙，有的工人说我在建造一座大教堂。我们可以决定自己的感受，决定自己的能量。

我们选择做的很多事情，有时候它很重要，有时候它也不是很重要。拥有一颗知足的心，我们要让世界更美好。在这个世界上，没有人知道我们做什么，但我们仍然要有强烈的愿望改变世界，它会一直推崇我们做善事。（完）

这是也许最科学的鸡汤

如何通过简化工作和生活来应对压力？

如何在浮躁忙碌的时刻保持专注？

*本文根据在沙哈尔混沌大学颠覆式创新研习社杭州站线下演讲整理而成，文中部分图片源自pexels.com，转载请联系授权。