深度工作：如何有效使用你的每一点脑力？

编者按：本文来自微信公众号“书单”（ID：BookSelection），书单特约撰稿：妙荔，36氪经授权发布。

转眼快到年末了，公司盘点，年终总结，数据整理，各类事情接踵而来，“忙碌”绝对算得上这个特殊时段的关键词，偶尔加加班大家也可以理解。

但有朋友和我说，如果一周中有五六天都在熬夜加班，甚至通宵，就有点问题了。

这情况一般有两种可能，一是工作量不合理，二便是工作效率太低。

有人说，对于前者，可以请领导来协调，而后者，只能把手机扔一边，再管住自己不去查收邮件。

难道不戒掉手机，就不能好好工作了吗？我们到底该怎么提高工作能效？

今天书单君和“书米”们分享的文章，来自书单特约撰稿人妙荔，她会给大家分享一本新书，或许能帮我们解答这两个问题。

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有多少人是这样度过一天的：

到了办公室，打开电脑，洗杯子，刷一下微博、朋友圈，然后一封紧急进来的邮件或者忽然而至的电话，让你开始了手忙脚乱的一天。

下班之后，反省一下自己今天都做了什么，却发现脑子里很混乱，好像做了很多，又好像什么都没有做。

于是你有点愧疚地自问：时间都tmd去哪了？

麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特在《深度工作》这本书中，揭示了一个令人震惊的事实：我们这些脑力劳动者60%以上的工作时间，都花费在打电话、回邮件、群聊沟通等“浮浅工作”上。

这些工作不仅对认知要求不高，而且因为实际产出无法衡量，它们还会给人一种幻觉：只要时间被回邮件之类的事填满，让自己处于忙碌状态，我们就会误以为这些工作很有价值。

然而，《深度工作》指出，这些“伪忙碌”的浮浅工作通常不会创造太多价值。更要命的是，它们容易复制，可替代性强。

与浮浅工作相对的，就是深度工作。它是在无干扰的状态下专注进行的职业活动，可以使个人的认知能力达到极限，创造出新的价值，实现个人成长。

我认为，在这个“永远在线”、即时信息无穷无尽的时代，学会深度工作，简直是实现人生幸福的必须。

那么，如何才能实现深度工作呢？

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你可能会问：深度工作，就是心无旁骛地沉浸在工作里吧？是不是必须要有大块的时间？是不是要我扔掉手机、戒掉社交网络？

从字面上，看似应该这样理解，但实际不然。

所以，我想从3个类似的误解入手，试着给大家一些实现深度工作的建议。

误解1：深度工作意味着不能利用碎片化时间？

纽波特在书中介绍了四种深度工作的哲学态度：

一种是禁欲主义哲学式。这种哲学的实践者通过摒弃浮浅工作，实现深度工作的最大化。

代表人物如《哈利·波特》作者J.K.罗琳。她在开通推特账号后的一年半里，只发布了一条消息：“这是我的实名账户，但恐怕我不会经常发声，因为当前纸笔仍是我的最爱。”

第二种是双峰哲学式。这种工作哲学的实践者将时间分成两块，一块用来深度工作，另一块用来做浮浅工作。

代表人物如亚当·格兰特，他是宾尼法尼亚大学沃顿商学院最年轻的教授，《沃顿商学院最受欢迎的成功课》的作者。格兰特在秋季学期会全力投入教学和辅导学生，但春夏两季他将精力全部投入研究，谢绝任何打扰。

以上两种工作哲学的必要条件，都是拥有大块的完整时间。

但在我们这个时代，每个人的时间正在无法避免地被碾压成碎片，大块时间已经成为了奢侈品。规划好浮浅工作和深度工作的关键，恰恰在于有效利用碎片时间。

在这种情况下，另外两种工作哲学，就相对更有可行性。

一种是节奏哲学式。这种哲学的实践者通过创造一种工作节奏，把深度整合成生活习惯。

代表人物如村上春树。他每日固定的写作量为400字×10页，不因外在或内在因素做出改变。

另一种是新闻记者哲学式。这种哲学的实践者只要有空闲，就能立刻切换到深度工作模式。

代表人物如知识经济时代的写作者。他们在任意时间都能进入写稿状态。

如何利用碎片化时间，就拿我的实践举例吧。

我的日常工作大概是这些：处理邮件，跟进某个issue/project，进行大量的人际沟通（电话、微信、面对面），日常报告，写稿件/方案。

时间弹性大，但也会被切割分散，其中有不少是必须做的浮浅工作，尤其是处理邮件。而与此同时，我又需要集中精力去写稿件，这是要求不被打扰的深度工作。

可能有些面临类似情况的朋友，会选择像某些媒体工作者那样，白天任由自己被浮浅工作淹没，把深度工作挤压到深夜。但这样势必导致晚上熬夜、白天疲惫，生活满意度下降。

我的处理方式是，将节奏式工作和新闻记者式工作结合。

通过节奏式工作，我把阅读放入日程中的固定时间段：白天到公司阅读行业新闻资讯（追踪时事、了解当下），晚饭后在家中阅读书籍（深度思维锻炼、知识学习）。

而在约会等候、健身、淋浴、无聊会议的时刻，我会把文稿或者报告的框架、片段用手机备忘录写下来，等到工作时间段就能将片段迅速整合，实现高效利用碎片化时间，这又是从新闻记者式哲学中得到的启发。

误解2：要深度工作，就只能放弃社交媒体？

如果能够远离社交媒体，那么深度工作的一大障碍就被扫清了。

就像荣格、比尔·盖茨等名人，在进行深度思考、创造前，都会选择性离开日常事务和人际关系一段时间，远离社交媒体纷扰。

然而我们多数人不是比尔·盖茨，生活模式也难以允许我们自由地选择时间。

尤其对于在营销、品牌等岗位的人来说，他们的本职工作就是围绕着社交媒体展开，消遣或工作的时间界限就更难划分清楚了。

这个困境该如何解决？对于这些从事网络工作的人，深度工作还适用吗？

这就需要对社交媒体的认知进行重新梳理，找到适合自己的做法。

假如你需要集中精力去写一个方案，写一篇文稿或者写一本书，那么此时远离社交媒体，控制住自己漫无目的去朋友圈、微博、脸书闲逛的欲望是非常必要的。

假如你是做网络营销的，那上社交媒体之前要想清楚，你是要去获取消息、了解行业和竞争对手动态的，不妨列出一个大致的浏览计划，严格执行，到终点即关闭。

误解3：深度工作意味着摒弃浮浅工作？

实际上，没有哪一个人能够彻底摒弃浮浅工作。

我们处在一个强联系的现代工作环境中，团队合作仍是主流，这也就意味着你不可能真正独立完成一项工作。

即便你需要独立完成手头的工作或项目，你也要向其他人做briefing、presentation，需要不断地邮件、口头沟通等等。因此，如何规划好浮浅工作的时间段和方式，尽可能缩减被打扰、时间破碎化，这才是站在个人时间规划角度所能做到的。

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《深度工作》这本书并不是告诉你，该如何去压缩完成每一项工作的时间，而是建议你，要想做得更好，首先得去分析和判断哪些才是工作中最重要的事情，需要以全情投入的状态来处理。

所以，它并不简单是一种工作技能，它的本质，是深度思考——

思考最重要的事是什么，思考你要成为怎样的人，思考你有限的精力该投于何处。

也就是说，深度工作就是通过做更少的事，产生更有价值的产出。

作者纽波特说：“深度工作是唤醒你当前智力水平下的每一点价值所必需的。”一旦你被如此激发，不仅工作成效会立竿见影，生活质量也会因时间从容而得到提升。

倘若心安理得地躺在浮浅工作中，并以忙碌为借口拒绝去深入反思并改变，那么，工作的难题尚可以用丢弃或离职来逃避，然而人生却没有辞职一说。

在浅薄的世界，你仍可以选择做专注与深刻的信徒。