自控力不强的人，就没资格学习了吗？

编者按：本文来自微信公众号“YouCore”（ID：YouCore），作者：晶美同学，YouCore主策划，追求理性与感性平衡的女文青，知乎专栏《框架的力量》入驻作者；36氪经授权发布。

和我一起住的于木木是个非常非常上进的女孩子，究竟有多么上进呢？举个粒子，我在家帮她签收的快递多半是书。

心理学概念开始火的时候，她一口气买了《社会心理学》和《心理学与生活》两本教材书。拿到书时，她说了句，要在2个月内看完这两本砖头厚的书。当时我就震惊了。不久她就做了十分完美的计划，每天起床后和睡觉前花不到一小时的时间看40页。

结果呢？

和大多数上进的同学一样，她坚持了两个星期就放弃了。两年过去，那两本书早长了厚厚的灰尘。

这种情况也出现在她学习其他知识的时候，是的，我说的就是写作、设计、理财等等，往往三分钟热度，始终坚持不下去。很快，她得出一个结论，是自控力太差！

后来她报名了一个《如何10倍提升自控力》的课程，大概就是教了怎么做时间管理，结果可想而知——并没什么卵用。

身边其实有挺多像木木这样上进的朋友，比如吴小框同学在今年京东618活动时花了300块买了20多本书，最近问他有啥收获，他说第一本的目录终于看完了。嗯，我知道他一定坚持不下去。看起来，学习最大的障碍仿佛就是自控力出了问题。

面对学习，你的自控力为什么会这么差？

很多人觉得自控力就是“我能用意志控制自己，想让自己干啥自己就会干啥”。

同学，你又不是机器……没有人能做到这样的自控。

也许，你看到的“自控力“其实是假的？ 

刚才提到的没法坚持读书的木木同学，她晚上即使9点钟下班到家，也依然会坚持在厨房呆一小时，原因只是“外面的饭菜味精太多“，她想要做第二天能带去公司的午餐，于是每天变着花样学习做潮汕虾蟹粥、椒盐带鱼、日式咖喱鸡，饭菜一天比一天好吃。在我看来，她在坚持做饭这件事情上的自控力，也是旁人无法企及的。

假如我们把角色换成，特斯拉的CEO兼大众男神埃隆马斯克。听说他每天坚持读两本书，不到18岁就读完了图书馆的书。如果让马斯克天天坚持花式煮饭，你觉得他会依然拥有自控力吗？

这样看起来木木还是很有自控力的嘛，只是没用在读书上。就像马斯克没法控制自己去花式做饭一样。

所以，“因为有了自控力所以才能坚持学习”这本身是个伪命题。那些能坚持学习的人，背后都是有原因的！只是他们没告诉你。

那么，能坚持学习，背后的原因到底是什么呢？

为了破解这个问题，我再举两个例子。

昨天，我们同事吃饭时一起讨论到一个话题：

“你曾经在什么情况下能坚持一个月天天看书？”

实习生饭饭说期末考之前天天都在啃《宏观经济学》，老白说，转行开始做运营时，连续看了四五本相关的书。大家七嘴八舌，最后给出了一个结论：

坚持学习第一的驱动力，就是马上就要用。引用一句掉书袋的话，就是“所学知识要建立在限时的利害关系之上”。

我在朋友圈看过一篇标题为《你顽固的时候真好看》的文章，当时很有兴趣地点开往下读了2遍。文章确实让人深受启发，在看完那一瞬间感觉自己的精神层次又得到了升华。但再过了15分钟，刚刚获得的启发感却荡然无存，似乎我并没有从中获得什么。我依然不懂怎么分场景应用，不懂怎么进行具体地验证，确认下应该在什么情况下“固执”，又该在什么情况下“放弃”。

看出来了吗？大多时候，我们与知识之间的关系仅仅是脸熟。

对于行动类的学习内容来说，最重要的是要有应用场景，一旦没有应用场景，缺乏正向反馈。坚持不下去才是正常的，能坚持反而是反常的。

因为“学非所需”和“学而无用”，太多人沦为了虚假学习的奴隶。

真正的“高自控力”学习是怎样的？

YouCore家族不败学霸·产品总监·缪老师（传说中“自控力”本人）说，他每天一定会从百忙之中抽出15分钟时间，看几篇重点公众号的文章，并且在OneNote里做文章拆解分析，到目前为止已经坚持了187天。

我得承认，缪老师是真学霸。他看文章的动机是需要研究优秀公众号文章的写法，并要求自己在下一篇文章中使用最新的技巧。他几乎天天都说，“建立应用型学习的意识非常重要”。

真学霸和感动自己的学霸（俗称“伪学霸”）最大的差异就在：“伪学霸”一直在用保守又轻松的方法在走下坡路；而反观，真正的学霸，早已清醒地选择了走有用且高效的上坡路。

这也是YouCore整个系列产品设计在走的路：应用型学习。

毫无疑问，应用型学习比非应用型学习要难得多，但却能让每位学员感到有用、受益、高效、一直在走上坡路。这才是检验学习有效的唯一标准。

接下来，按照YouCore干货文章的作风，应该说说实现应用型学习的具体方法论了。

依然分为三个步骤：

一、从解决一个具体的问题开始

每一个经历过高考的人都清楚，冲刺前的终极复习策略不是听老师讲课、也不是继续背知识点，而是做！真！题！

因为从真题出发，才能把零碎的知识点用起来。

在构建职业能力树之前，也要首先在写下你想要拿下的是哪个职位。只有为了这个应用目标构建出的职业能力树，才能真的帮助你升职啊。

在你有学习的冲动之前，先拿一张A4纸，在上面写下你学习的应用目标，也就是想要解决的那个具体问题。这一点是一切的基础。

二、创造应用场景

同样以木木为例，她有一段时间热衷于跟着她的另外一个朋友学英语，但最终进步依然不大，而她的那位朋友的学习效果则非常棒，因为那位朋友本身就在外贸行业，日常工作时就用得上英语。

英语有用吗？很有用，但是对木木来说，她并没有用的机会。如果木木选择每周都去参加英语角活动，学习效果可能就大大提升了。

如果客观上本身就有很多运用和练习机会的话，那基本上就是在被动地进行应用型的学习了，因为你输入本身就是为了输出。

如果没有客观应用场景，我们还能在主观上创造应用场景。

三、获取正向的即时反馈

人类天生短视，喜欢即时的反馈和满足，因为大脑里，住着一个享受小人。这小人经常在你为未来筹谋时出来捣乱，说，“嘿，别管这么多了，就是现在！”

这就是为什么你打开阅读软件准备看书，却鬼使神差地戳开了王者农药推送的对战消息。因为农药能够给你即时的满足感。

而保持持续的学习状态，也需要一个人甚至一帮人时常给以你精神的鼓励。

还有什么比跟一群有激情的学习者在一起更能让自己坚持下去呢？

总结

大多时候，我们在学习过程中坚持不下去，并不是自控力有问题。而是因为“学非所需”和“学而无用”，沦为了虚假学习的奴隶。

自律哪有模板，借鉴不如实干，应用型学习的方法论可以破解这一难题。

想实现应用型学习，你需要三个步骤：

1. 解决一个具体的问题开始，让学习内容是你心中所需；

2. 创造多样化的应用场景，践行边学边用的学习方法；

3. 获取正向的即时反馈，保证持续的学习状态。