为什么1万小时理论是错的，以及如何挽救？

编者按：本文来自微信公众号“LinkedIn”（ID：LinkedIn-China），作者 發发发。36氪经授权转载。

2009年作家马尔科姆·格拉德威尔的畅销书《异类》的走红，让很多人将一万小时定律奉为成功圣经。

你可能也见过山本耀司说这话:

图为山本耀司，截图来源于微博“这里是美国”

《异类》中指出：1万小时是“成就伟大的神奇数字”。与天赋无关，只要足够勤奋，任何人都可以达到媲美专业人士的熟练程度，只要肯花时间。

1万小时定律无疑给渴望成功的年轻人打了一剂强心针——当天赋不再是成功的必要条件，每个人都有机会靠1万小时的刻苦训练成为世界顶级。

可是这本刷爆世界的成功学只坚持了不到10年，观点就遭到了猛烈的抨击。

2016年一篇名为Malcolm Gladwell Got Us Wrong（马尔科姆大错特错！）的文章指出：

1万小时定律只强调了时间长度，而忽略了训练的方式——只有经历长时间的刻意练习(deliberatepractice)，才可能让你成为行业顶尖人才。

早在1993年，K. Anders Ericsson发表的论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》中就曾经强调过“刻意训练”的重要性，你必须不断将自己推出舒适区，尝试突破现阶段的技能水平。

这个过程将是痛苦的，甚至是枯燥的。

截图来源于知乎

换句话说，就算你照着1万小时往死里努力，也毫无效果。

道理很浅显，出租车司机开几万小时也不会成为赛车手，中学生逃课打再多台球也进不了斯诺克。

低水平的重复练习，可以熟能生巧，但无法胜人一筹。

手握过时的理论模型，每天一边“努力”一边感到奇怪自己为何毫无进步。

现在懂了吧，苹果都要发布新的iphone X了，你还拿着iphone 4去质问库克：为什么我的手机不好用？

你说呢？

一.1万小时定律无效，不妨试试5小时法则

发现1万小时定律并不是一飞冲天的法宝后，创业孵化公司Empact的创始人Michael Simmons对大量成功人士进行长达一年的观察研究。

Michael很快发现，常年霸占福布斯富豪榜的大佬们的成功秘诀，就是每天花一个小时（一周5个小时）做些工作以外的事情。

他将这种方法称为5小时法则。

5小时法则来源于本杰明·富兰克林的学习方法。

富兰克林你肯定不陌生，虽然不是总统却被印在100美元钞票上，可见他一生的成就有多么杰出。

除了是酷爱发明的科学家，他还拥有许多开挂一般的其他技能：他会印刷，搞政治，写文章，他懂多国语言，甚至还能带兵打仗。

而他所有的博学强识，都来自于他多年坚持的一套训练方式：

• 早起进行阅读或写作

• 设置个人阶段成长目标并追踪结果

• 将想法进行实践

• 早晚思考问题

听起来挺不可思议的，从平庸到成功，只需要每周花费5个小时？！

截图来源于https://www.ivy.edu.au/blog/business-management/always-learning-5-hour-rule/

但包括比尔·盖茨，埃隆·马斯克在内的所有成功人士都证明了，随着时间的推移，最聪明和最成功的人最终会是那些进行不间断刻意练习的人。

二.工作绝不等于学习,效率并不重要

5小时法则让人成功的秘诀在于刻意练习，但刻意练习却常常跟认真工作混淆。

大多数的错觉是职业成就取决于工作量。其实仔细想想就会发现二者毫无关系，效率和生产力的提升并不等于自身能力提升。

因为我们大家都是“认知吝啬者”，怎么解释呢，就是说我们都图省事，倾向于靠经验和个人直觉作出判断，从而避免费神费脑的分析系统，减轻认知负担。

而单位时间内的改变效率才是进步的关键。合理利用5小时法则，可以跳出无效工作的怪圈，把重点放在提高“改善率”上。

亿万富翁马克·安德森曾经在一次访问中谈到Facebook创始人马克·扎克伯格的“改善率”：扎克伯格的神话完全是被一些人吹起来的，想象的成分居多。

他的学习能力、归纳推理技巧、工作技巧……这些统统被低估了。

马克·扎克伯格都认识吧，仅靠一个机会、一个创意，从一个普通大三学生变身亿万富翁。

很多人做梦都希望这样的剧情发生在自己身上，却忽略了故事背后长时间的训练和准备。

“如果你有机会和这些真正伟大的CEO交流，就会发现他们对多个领域都有深入的了解，而这些都是通过5-10年的刻意练习得来的。”

三.第一步,每周5小时阅读

现在你可能觉得开始5小时法则需要从长计议，才能保证每天能花1个小时为自己创造价值。

事实上这套方法没有那么复杂，只要手上有本书就行了。

阅读是很多成功人士的习惯，同时也是一个种极便捷的学习方式。

把书放在你的包里，在通勤的路上翻开看几页，规定自己每天读一章，或者每月读几本，试着给自己设定一个阅读目标。

当然了，不限于纸质出版物，电子书或者播客也行。

股神巴菲特每天的多数时间，都是独自一人在书房或办公室度过的。一位年过半百的老人，每天按时起床，花大量的时间来阅读。

你可以从阅读开始践行5小时法则，但要保证每周都有一定量的阅读时间。当然了，看书也是有优先级的，找到那个对你最有帮助的主题，然后开始阅读。

想改善和提高商业技能，那么就去读谈判技巧、商业咨询类的书籍。如果想要了解自己的个性，那么你可以阅读心理学书籍。

《复仇者联盟3》里的洛基之死，让不少粉丝心生惋惜。

而洛基的扮演者Tom Hiddleston之所以能够出演《雷神》，而后被中国观众追捧，其实少不了读莎士比亚的功劳。

奔着雷神索尔的角色，却阴差阳错接演了洛基，Tom其实一开始对于这个角色有些抓不准。

但以往大量阅读莎士比亚的经验给了他许多灵感：洛基是一个私生子，野心巨大、诡计多端、心灵破碎……就像莎士比亚的很多作品里的角色那样。

于是他靠着以往阅读的积累，成功地把洛基演绎成了漫威系列中最深入人心的反派。

每个人的生命有限，没办法亲自去体验所有的生活。但透过文字，我们可以跨越时空的限制，弥补自身眼界的缺陷。

四.第二步,学会反思

5小时法则的核心概念在于创造留白空间。

留白是国画中一个重要的艺术表现手法。国画讲究适当留有余地，所谓“无画处皆成妙境”“行得之于形外”，艺术如此，生活也如此。

Michael Simmons通过调查后发现，有张有弛的日程计划更利于思考。放松后的大脑不再只是无意识地重复做事，而是更能头脑清醒地刻意练习达到持续进步。

著名新闻人白岩松就曾表示，他相当多的创造力和点子是在发呆的时候得到的。

他在一次采访中说道：

当我做具体的事情时，我没有时间想太多；但是大量我想讲的东西，要写的东西都来自于一边读书，一边听音乐，一边发呆一边喝茶的时候。

很多时候人们忙着到处跑，和别人见面，忙于无计划的实践，却忘了思考的重要性。

每天拿出十几分钟来思考，虽然乍看之下当天的工作量有所减少，但无疑是一笔最划算的时间投资。

思考之后，试着用写日记的方式来记录通过阅读所学到的东西。这会给你一个机会回顾你最近工作中学到的东西，并且为你的未来创造新的想法。

五.第三步,付诸行动

5小时法则的最后一步是实践。阅读、思考后产生的新想法，不管疯狂与否，只有尝试后才能验证它是否有实现的可能。

来看看5小时法则的初创者本杰明·富兰克林是怎么做的。

他不放过生活中每个机会试验，比如走进一家餐厅，一般人顶多看看菜谱点菜，然后开始玩手机。

但是富兰克林会先注意菜价是否合理，服务员态度如何，菜是怎么做的比例是否协调等等，然后回去立即动手写一篇文章评价餐厅，这就又多了一次思索和进步的机会。

另一个离我们生活比较近的例子是世界级超模Karlie Kloss。

出道短短一年多已经晋升至“世界超模Top 50排名”榜单中第2名，Karlie Kloss25岁便入选《福布斯》30岁以下最具影响力人士之一。

但是Karlie Kloss却选择在事业的巅峰期急流勇退，与维多利亚的秘密解约，放弃年薪500万的职业，去纽约大学进修学习编程。

她热爱编程，也想用行动证明：只要敢付诸实践，模特也可以成为优秀的程序员。

Karlie Kloss付出了大量时间进行训练。入学之后不久，她已经可以为无人机编程，让它自动运送饼干去其他教室。

同时，她还设立了“Kode with Karlie”奖学金,鼓励更多女性参加编码训练营，和她共同训练编程能力。

图为Karlie Kloss

没有付诸行动的想法一文不值。机会不会来自一遍又一遍的重复，创新的想法只会在实践中得到检验。

写在最后

5小时法则是关于深思熟虑的学习：为自己设定具体的学习目标，给自己时间去实现它们，把思考的问题加以实践。

如果你总是专注于当前的工作，而不是长期的自我提升，你将永远看不到发展。

缺乏良好的学习习惯就如缺乏良好的生活习惯一样，其不良影响都是长期、潜在的。

每周五小时的学习时间，虽然很难立竿见影，但是从长远来看，你会为此感谢自己。

就如AT&T（美国电话电报公司）的CEO曾经在《纽约时报》的一次采访中开宗明义地说：“信息爆炸时代，如果不能每周拿出5到10个小时来学习，终究会被时代淘汰的。”