压力大还是抑郁，该如何判断？

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编者按：在当下竞争激烈的生活环境中，很多人感到生活压力越来越大。据调查发现，其实不少人因工作以及生活压力而患上了心理疾病，抑郁症就是常见的心理疾病之一，这种心理疾病的罪魁祸首正是过大的心理压力。那么，如何判断自己是否患有抑郁症呢？本文提供了一些指南。原文标题How to Tell Whether You're Stressed or Depressed，作者Rachel Fairbank。

压力和抑郁症看起来和感觉上都非常相似。两者的一些常见症状包括睡眠、饮食、注意力和情绪问题，以及日常生活上所遇到的困难也是相似的。在身体上，压力和抑郁症之间有很多相似之处，因为两者都会影响免疫系统，引发某些身体上的炎症。

对于抑郁症患者来说，他们大脑中的变化和身处慢性压力下的人观察到的情况相似。而慢性压力，如果不加以治疗，也会导致抑郁症。例如，在童年时期经历过艰苦逆境的成年人，会导致有害压力的堆积，他们的抑郁症发病率要比一般人高得多。

哥伦比亚大学精神病学教授菲利普·马斯金说：”两者在生物学上是不一样的，但它们有很多相似之处。“

下面就来讲讲该如何区分压力和抑郁症。

压力是阶段性的

压力与抑郁症，是有明显的区别的，特别是在治疗方案方面。压力和抑郁症的主要区别之一是，压力是阶段性的。

“压力对大多数人来说是阶段性的。你会有一个紧张的时间段，之后你又会从压力中走出来。”马斯金说，“但抑郁症不是这样的。抑郁症在一些人身上会持续多年，一些人可以自发地缓解这个症状，但不是每个人都能做到。”

例如，如果出现了一件让人感觉快乐的事情，如朋友或亲人来拜访，一个身处压力中的人在那一刻会感到快乐，尽管一旦人们离开，压力很可能会卷土重来。而对于一个抑郁的人来说，他们无法在任何时刻感受到幸福，即使他们知道自己应该这样开心起来。

“如果你在下班回家后，还能再工作一会，那就不是严重的临床抑郁症。”心理学家和《妈妈的倦怠》（Mommy Burnout）一书的作者谢丽尔·齐格勒说，“临床抑郁症不会是阶段性的。”

那么，治疗压力的方法是什么？马斯金建议，可以通过运动、冥想和集中注意力等措施减少压力，同时可以减少压力的来源。

抑郁症是一种疾病 

对于抑郁症患者来说，尽管减轻压力的办法（如锻炼或接触大自然）可以帮助缓解抑郁症，但这并不能治愈抑郁症。

马斯金说：”到了一定严重程度的抑郁症，除了药物治疗外，其他的帮助都不大。“

抑郁症的核心是大脑方面的疾病。就像我们用抗生素治疗感染一样，抑郁症往往需要药物治疗。对于患有严重抑郁症的人来说，任何 "转移注意力"或着"自暴自弃"的做法都不会奏效。相反，抑郁症患者需要医学治疗。

“抑郁症与任何其他疾病没有区别，”马斯金说。“它是一种医学疾病。”

如果你现在感觉到压力或着抑郁，最重要的是你要知道你可以寻求外界帮助，而且情况会有所好转。对于压力来说，我们可以寻找减少压力的来源和找到解决方法。对于抑郁症，可以寻求治疗和药物帮助。

无论正确的解决方案是什么，我们都要知道我们会有解决方案，而勇敢迈出第一步去寻求他人的帮助可能是其中最重要的一种解决办法。

译者：蒂克伟