如何缓解并突破职场瓶颈？

职业瓶颈，如同夫妻之间不可跨越的七年之痒，说来就来。

而且有的时候，可能根本不要“七年”，很多职场人工作了三年五载，或者有的更早，可能入职三个月就遇到了职场瓶颈。

如何缓解并突破职场瓶颈？

以下是我的个人看法，仅供参考。

在我写这篇文章之前，一直在思考：

我们如何来定义“瓶颈”？

我查了相关资料，大概可以这么理解，

瓶颈，名词，本指瓶口下方细长似颈的部分，后引申在任何工作中所遭遇的阻碍，以致影响事物的顺畅。或者是个人事业发展中所遭遇的阻碍，形成停滞不前的状态。

这么写多少有些官方和片面，但当我们代入到具体的工作之中你就会发现，其实职业瓶颈可能无所不在无处不有。

比如很多人都会遇到工资低、压力大；上升通道窄，前途看不清；领导能力不足，上班没劲等等各类问题，而且经常有掀桌子不干了的冲动，但又不知道去哪里更好。

如果你正在经历这种感受，那你其实并不孤单。

其实大家都对当前的工作多多少少有些不满意，但又不知道如何去调整和突破这个问题，他们好像什么都想要，又好像什么都要不到。

于是，每天陷入纠结、内耗，但又一动不动不去改变的循环之中。

而且时间越久，一旦无法突破这个职场瓶颈之后，他们当年那些指点江山挥斥方遒的雄心壮志，也会被慢慢消失殆尽，最终变成了公号文章里的那些“无论被怎么骂也不敢辞职”的中年职场人。

如果现在看这篇文章的你，还正值人生的大好时光，没有房贷车贷，也无需为家庭所累，而且还处于职场的起步阶段，也就意味着：

你刚开始速度较快，随着时间成长，会到达瓶颈期，在这个时期，量变很难引起质变，积累产生的效果微乎其微，这个时候你要思考如何去突破这个问题。

因为随着时间的推移，你会在不同的阶段遇到不同的职场瓶颈和问题，刚刚进入职场的时候，你要考虑择业就业的问题，过了三五年之后，你要考虑职业发展和转型的问题，再过了十年之后，你还要兼顾家庭和职场之间的微妙平衡。

等到了那个时候，如果我们还停留在“什么都想要，又什么都要不到”的阶段，你可就要好好想想这几年自己究竟在干了些什么。

一说到职业瓶颈，很多人下意识反应是晋升困难或者发展有问题。

但是除了晋升和发展之外，还有很多问题可能已经出现了，不管是外部的行业和业务，还是内部的个人和家庭，你会发现，职业瓶颈很可能存在于我们工作中的方方面面，总体来说可以分为以下几类：

1.工作不适

身边的同事都能很好的完成工作，而自己明明很努力，可工作结果总是出纰漏，总有一些小错误，感觉自己好像没有办法做好工作，进而出现自责、自厌，心里不畅快的感觉，也想不清楚该怎么办；

2.工作遇挫

在工作中，遇到了一些难题解决不了、自己做出来的方案不被领导和需求方认可，自己不知道方法或者找谁帮忙，因为能力不足导致的焦虑和烦躁；

3.人际问题

与上级或者同事之间的关系总是处不好，自己经常独来独往，想要融入却不知道怎么做，团队协作对你来说很难甚至会影响工作进度，让人非常烦闷，无助；

4.发展迷茫

工作几年，工作内容驾轻就熟，但是每天感觉很累、很疲惫，但找不到原因，或者感觉工作很无聊，想有改变和突破，但无从下手；

5.晋升无望

工作中认真负责，结果也还不错，但评奖评优晋升总是没有自己，期待能晋升、涨薪，但始终得不到想要的结果，着急郁闷。

当然，面对纷繁复杂的职场工作和变化，上面这些问题不过是冰山一角九牛一毛，所以在这个时候建议你更应该建立系统性职场认知和思维，在职场发展的生涯中有三个阶段，分别是：

生存期、发展期、使命期。

生存期的时候，你可能更在意如何找到一份好工作、进到一家好企业；

发展期的时候，你可能在意如何获取更多的人脉和资源，实现自我增值；

使命期的时候，你可能要思考如何让自己的个人使命和职业生涯做链接。

每个职业发展生涯的阶段不同，也就意味着面临的问题各不相同，但一旦建立了系统化的职场认知，你就好比在心里画了一张无形的地图，走到了哪里，该做什么，下一步的目标是什么，你都了然于胸，而不是像没有坐标和方向的深海孤帆，一路漫无目的的漂泊无定。

也不至于抛掷着人生大好时光，直到职业生涯的尽头，才发现自己原来一无所获。

每个职场人遇到瓶颈期，都是非常痛苦和煎熬的，因为它就在那，不长不短，不增不减，关键是赋予什么样的意义。

你可以认为自己的职业生涯就这样了，再怎么努力也没用。当然，你也可以很兴奋的说：“太好了，成长和改变的机会来了”。

这个时候，你要做的是冷静下来，尽可能去梳理当下的问题，建议可以从这3个步骤进行拆分：

1.识别情绪、悦纳自己

当工作中出现烦闷、郁闷、疲惫、焦虑等情绪的时候，我们很容易陷在情绪里，无法静心思考，这就让我们很难判断，自己出了什么问题，更不用说拿出解决办法，陷入恶性循环。

所以我们一定有意识的去识别、悦纳和接受情绪。

2.理清问题、找出需求

理清让自己产生情绪的具体问题，问题解决到什么程度，我们的情绪能有所缓解或者转变，从而弄清楚，想要的到底是什么。

3.思考方向、采取行动

知道想要什么，接下来要思考的就是如何做才能达到目标，明确行动方向，拟定行动计划，当方向和计划都确定了，我们要做的就是采取行动了。

当遇到职业瓶颈无法突破，只能在原地打转、郁闷的时候，人会非常痛苦，陷入内耗，甚至可能引发更糟糕的事情，被动的承受只会徒增痛苦，主动出击才能带来改变和生机。

而且，根据每个人的发展状态和职业段位，遇到的具体问题也不尽相同，这让我想起和菜头当年关于“职业瓶颈”写过的一段话：

职业瓶颈各有不同，这中间的区别就有点像是步兵和伞兵。

步兵总是要试图撕破敌方的防线，绕到后方去穿插分割。只要突破防线，就会有一段快乐的驰骋。而伞兵的命运就是被包围，无论怎样的抗拒和恐惧，落地之后只会面对敌人的包围，剩下的事情要么是守住然后反击，要么是守不住被消灭。

《和菜头·成年人修炼手册2》

那么问题就只有一个：

你是愿意做步兵，还是愿意做伞兵？

做步兵的话，有瓶颈其实是件好事，压力最大的那一点一旦击穿，此后就是一马平川。无非是在瓶颈出现时精神的确会感到困苦，全靠自己去熬，再加上一点点幸运，总能过去。又或者是换一处战场，希望在新的战场能够突进得更深、更远，那取决于个人判断能力的高低。

做伞兵的话，相当于把步兵在遭遇瓶颈时的困苦分散到每一天，每一小时。于是没有什么瓶颈能限制自己，但同时也就意味着随时都需要承受压力，随时都需要保持战斗。

你也看到了，这中间很难说哪一种选择更好，只能说看每个人更能适应哪一种承压方式。

不得不说，没办法，这是任何人都不可避免的经历。

但有一点可以确定的是：

当你坚持得越久，个人蜕变也就越大，直到最后完全适应风险和不确定性。

我知道，你最近可能很累，如果真的快撑不下去了，不妨来看看这段话：

下个月，我就满23岁了。我逃过兵役，义无反顾地每天抽60根劣质香烟，天黑了，就随便在哪儿凑合一夜。前途一抹黑，生活一团糟。前行的道路上充满了陷阱、推诿、幻想，更要竭力避开无数的诱惑。

下班后，在空荡荡的编辑社或是成卷的新闻纸上睡上几个小时，亦或是躲在咖啡馆的僻静角落写到天明，要不然就是偶尔奢侈地在廉价旅馆住上一晚。

你可能不知道，上面这个穷困潦倒的年轻人，就是后来写出享誉全球的《百年孤独》的作者—马尔克斯，可能你也不知道，马尔克斯甚至在完稿后只能先寄一半的稿件给编辑，因为稿子太多，而身上的钱太少。

这个世界，除了极少数人生来就一帆风顺，不为世俗所累，大部分人都需要接收生活的锤炼，但这并不是我们就此放弃的理由，

在我多年前便深知这个道理，所以我也真诚地希望看到这篇文章的你，

能早日振作起来，跨过职场的低谷，用勇气和坚韧直抵人生的彼岸。

本文来自微信公众号“Ray先森”（ID：RayZhang1993），作者：Ray先森，36氪经授权发布。